04.04.2012 - 03:00 Uhr

Kraftübungen beim Joggen?

Joggen kann bei einer Erkältung Wunder wirken – allerdings nur
dann, wenn Sie nur leicht erkältet sind
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Joggen kann bei einer Erkältung Wunder wirken – allerdings nur dann, wenn Sie nur leicht erkältet sind

 © Shutterstock

Mein Job lässt mir keine Zeit, neben dem Joggen regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Kann ich in mein Laufprogramm ein Krafttraining einbauen?
Markus Zinnbrenner, Bern

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Klar! So bleiben Sie auf dem Laufenden: Ihr Sixpack legen Sie frei, indem Sie mehrmals 100 Meter mit ausgebreiteten Armen joggen. Hüfte nicht drehen, der Oberkörper bleibt aufrecht. Starke Beine bringt der Hopserlauf: Springen Sie abwechselnd mit jeweils einem Bein so kräftig wie möglich ab und landen Sie auf demselben (pro Bein 20 bis 40-mal).

Quelle: 2012 Men’s Health – Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG
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