Kraftübungen beim Joggen?

Joggen kann bei einer Erkältung Wunder wirken – allerdings nur
dann, wenn Sie nur leicht erkältet sind
Bild 1 von 1

Joggen kann bei einer Erkältung Wunder wirken – allerdings nur dann, wenn Sie nur leicht erkältet sind

 © Shutterstock.com
04.04.2012 - 03:00 Uhr

Mein Job lässt mir keine Zeit, neben dem Joggen regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Kann ich in mein Laufprogramm ein Krafttraining einbauen?
Markus Zinnbrenner, Bern

Klar! So bleiben Sie auf dem Laufenden: Ihr Sixpack legen Sie frei, indem Sie mehrmals 100 Meter mit ausgebreiteten Armen joggen. Hüfte nicht drehen, der Oberkörper bleibt aufrecht. Starke Beine bringt der Hopserlauf: Springen Sie abwechselnd mit jeweils einem Bein so kräftig wie möglich ab und landen Sie auf demselben (pro Bein 20 bis 40-mal).

Quelle: 2012 Men’s Health – Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG
Kommentare
Men's Health
Anzeige
Aus unserem Netzwerk
Neues Dokument
Wer hat am meisten Oberweite? Die Damen in unserem Memo-Spiel liefern sich ein Brust-an-Brust-Rennen.mehr
Umfrage für Männer

1
Das Gehirn ist keine Schlaghand. Dennoch können Sie es trainieren: durch nervenkitzelndes Workout, kluge Ernährung und ...mehr
2
Ihre Freundin hat nicht mehr so oft Lust auf Sex? Wir zeigen Ihnen die besten Hilfsmittelmehr
3
So legen Sie richtig Hand an und erforschen die erogenen Zonen einer Frau.mehr
4
Sie haben die Frau bis ins Schlafzimmer geflirtet. Jetzt kann nix mehr schiefgehen? Ganz falsch! Hier sind die ...mehr
5
Sofort nachmachen: Die besten Freestyle-Fußballer Deutschlands zeigen ihre acht Top-Tricks.mehr
Anzeige
Anzeige
Anzeige
Anzeige
Anzeige