So trainieren Sie nach Gefühl

Für Puristen: Intuitives Training
Bild 1 von 1

Für Puristen: Intuitives Training

 © shutterstock
Fri Jul 22 09:00:00 CEST 2011 - Fri Jul 22 09:00:00 CEST 2011 Uhr

Weg mit Pulsmesser, Tacho & Co.! Wir verraten Ihnen, wie Ausdauersportler für diverse Sportziele intuitiv trainieren.

1. Erholung erhalten
"Beim regenerativen Training fühlen Sie sich frei und locker, können gut verständlich plaudern, atmen ruhig und genießen dabei die Umgebung", erklärt Dr. Peter Konopka, Sportmediziner aus Augsburg.
2. Stoffwechsel stärken
Das Tempo wird während des extensiven Ausdauertrainings deutlich spürbar: Sie atmen nun ein wenig schneller, und Ihr Herzschlag ist leicht erhöht. Es ist Ihnen aber ohne Atemnot möglich zu sprechen.
3. Schnelligkeit steigern
Beim intensiven Ausdauertraining atmen Sie schnell und müssen sich stärker auf das Training konzentrieren. Sie können noch kurze Sätze ohne Luftprobleme sprechen.
4. Ausdauer ausbauen
Während des Trainings im Entwicklungsbereich sind Sie kurzatmig und spüren, dass die Muskeln allmählich übersäuern. Unterhaltungen sind nahezu unmöglich. Ihnen werden sowohl viel Willenskraft als auch erhöhte Konzentration abverlangt.
5. Spitzentempo schüren
Wichtig für Wettkämpfe: "Sie entwickeln beim Training im Spitzenbereich starke Unlustgefühle", so der Autor ("Radsport", um 20 Euro, blv). Höchste Konzentration und Willenskraft sind von Ihnen gefordert.

Quelle: 2011 Men’s Health – Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG
Kommentare
Top-Artikel
Frauen lieben fantasievollen Sex. Dabei darf es auch mal schnell zur Sache gehen oder dreckig werden. Doch es gibt ...mehr
Hinter jedem Kärtchen wartet ein sexy Playmate auf Sie. Finden Sie die passenden Paare?mehr
Die Stellung 69 ist eine der intimsten Nummern, die sie beim Sex ausspielen können. Wie sie Ihren Sex mit heißen ...mehr
Anzeige
Men's Health
Anzeige
Anzeige
Auch interessant
Hinter jedem Kärtchen wartet ein Bild einer Landwirtin auf Sie. Finden Sie die passenden Paare?mehr
Anzeige
Anzeige
1
32 Prozent aller Männer leiden unter vorzeitigem Samenerguss. Das sind 32 Prozent zu viel!mehr
2
Lust auf ausgefallene Sex-Spielchen? Frauen berichten, was sie davon halten und wie man sie rumkriegt.mehr
3
Auch bei Männern zählt, was sie drunter tragen. Unser Unterwäsche-Guide hilft weiter.mehr
4
Ob Sellerie oder Vanille-Eis - diese Lebensmittel versprechen Genuss beim Essen und beim Sex.mehr
5
Frauen sagen viel über sich, auch wenn sie nicht sprechen. Ein Blick auf diese Punkte verrät viel.mehr