Die besten Lebensmittel gegen StressEssen gegen Stress? Das klappt wirklich, vorausgesetzt man greift zu den richtigen Lebensmitteln. Und das Beste: Neben viel Gemüse gehört auch Schokolade und Rotwein dazu!
Magnesiummangel führt zu Schlafstörungen und macht uns nervös.
Dagegen helfen Bananen, denn sie sind regelrechte Magnesiumbomben!
Außerdem steckt in Bananen Tryptophan, das der Körper zum
Wohlfühlhormon Serotonin umwandelt.
Paprikas sind super Stressbremsen. Sie enthalten doppelt so viel
Vitamin C wie Zitronen, auch Pflanzenfarbstoffe unterstützen das
Immunsystem. Gute Kohlehydrate steigern die Konzentration und
liefern Energie für den restlichen Tag.
Nüsse sind nicht ohne Grund Hauptbestandteil des
Studentenfutters. Denn sie wehren Stress ab, sorgen für einen
ruhigen Puls und stärken die Denkleistung. Damit kann die nächste
Prüfung kommen!
Noch ein besonders leckerer Snack gehört zu den ultimativen
Stresskillern: Dunkle Schokolade begünstigt den Blutdruck und
Blutzuckerspiegel und bremst so Stresshormone aus, das enthaltene
Tryptophan bildet das Glückshormon Serotonin.
Joghurt eignet sich ausgezeichnet als Anti-Stress-Frühstück. Mit
einer Hand voll Nüssen oder Haferflocken startet man gelassen und
konzentriert in den Tag.
Haferflocken enthalten zwar viele Kohlehydrate, werden aber
besonders langsam und gleichmäßig verwertet. Damit versorgen sie
uns extra lange mit Energie und lassen uns nicht so schnell schlapp
machen.
Ein Tee zur Entspannung ist quasi unverzichtbar. Er sorgt für
ein wohliges Gefühl und die Extraportion Gemütlichkeit. Besonders
grüner Tee regt die Bildung von Alpha-Wellen im Gehirn an, durch
die sich der Mensch entspannt fühlt.
Fisch sorgt für starke Nerven! Die enthaltenen
Omega-3-Fettsäuren verbessern die Gedächtnisleistung - und zwar
äußerst lange! Lachs bietet sich besonders gut an, ob geräuchert
oder frisch.
Mit gutem Gewissen zum Gläschen Rotwein greifen? Das geht! Denn
ein Inhaltsstoff aus der Traubenschale schützt Herz und Nerven.
Noch besser ist natürlich ein Glas Traubensaft - es enthält den
gleichen Stoff und man verzichtet auf ermüdenden Alkohol.