Korrekte Ausführung von Sport-Übungen

Fitnessübungen müssen richtig ausgeführt werden
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Fitnessübungen müssen richtig ausgeführt werden

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15.11.2009 - 11:00 Uhr

Wie weiß ich, ob ich eine Übung korrekt ausführe?
Sören M., Elmshorn

Stellen Sie sich diese drei einfachen Fragen:
Fühle ich die Anstrengung an der richtigen Stelle? Beansprucht die ausgeführte Übung die angepeilten Muskelgruppen, oder kommt die benötigte Kraft von irgendwo anders? Kann ich das Gewicht kontrollieren? Sich allein auf den Schwung zu verlassen, um die Wiederholungen abzuschließen, erhöht nur das Verletzungsrisiko. Sie sollten im Stande sein, sogar in der schwierigsten Position 2 Sekunden zu verharren. Nutze ich den gesamten Bewegungsumfang aus? Opfern Sie niemals die korrekte Ausführung, nur um mehr Gewicht zu stemmen. Halb ausgeführte Wiederholungen bringen nichts. Achten Sie darauf, das Gewicht über den gesamten Bewegungsumfang kontrollieren zu können.

Quelle: 2009 Men’s Health – Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG
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