Von wegen! Die größten Diät-Mythen
Ran an den Speck! Um abzunehmen sollte man einige Tipps beachten. Denn stimmt es wirklich, dass man beim Essen nach 18 Uhr zunimmt oder Vollkornprodukte schlank machen?
Von wegen! Die größten Diät-Mythen
Ran an den Speck! Um abzunehmen sollte man einige Tipps beachten. Denn stimmt es wirklich, dass man beim Essen nach 18 Uhr zunimmt oder Vollkornprodukte schlank machen?
Wer Sport treibt, nimmt ab. Das stimmt nur halb. Bewegung hält zwar fit, allerdings verbrennt man dabei oft weniger Kalorien als gedacht. Wer seine Ernährung nicht anpasst, bekommt mit ein wenig Joggen nicht gleich eine schlankere Taille.
Vollkornprodukte machen schlank. Nein! Die gesunde Alternative hat nicht weniger Kalorien und oft sogar mehr Fett. Der einzige Vorteil: Vollkornnudeln und Co. halten wegen ihres hohen Ballaststoffgehalts länger satt.
Der Mythos, dass Eier den Cholesterinspiegel erhöhen, ist falsch. Es ist zwar richtig, dass Eier viel Cholesterin enthalten, doch ebenso weiß man, dass das Nahrungscholesterin den Cholesterinspiegel im Blut kaum beeinflusst.
Die "Friss die Hälfte"-Methode ist die effektivste Diät-Methode? Das stimmt nicht ganz. Denn für jemanden, der sein Gewicht dauerhaft halten will, ist die "FdH"-Regel nicht so leicht einzuhalten. Wichtig ist, sich nicht zu sehr einzuschränken!
Auch der Mythos, dass man nach 18 Uhr nichts mehr essen sollte, hält sich hartnäckig. Es ist zwar eine wirkungsvolle Entgiftungsmethode, jedoch kommt es beim Abnehmen nicht auf die Uhrzeit, sondern vielmehr auf die Nahrungsmittelaufnahme an.
Mit Sit-ups und Crunches ist das Sixpack garantiert? Nein, denn diese Übungen allein reichen für einen Waschbrettbauch nicht aus. Nur in Kombination mit Kraft- und Ausdauertraining schmilzt letztlich auch das Bauchfett.
Nein, wer abnehmen will muss nicht ständig in die Sauna gehen. Denn verlieren tut man dort nur Wasser. Trotzdem: Ein Besuch in der Sauna hilft aber zu entspannen und ist sehr gesund.
Wer zu wenig schläft, nimmt zu. Ja, denn wer nicht ausschläft, neigt dazu, tagsüber öfter zu essen. Wer zwischen ein und vier Uhr nachts nicht gut schläft, stört zudem seinen Stoffwechsel. Der Grund: Um diese Zeit laufen die Organe auf Hochtouren.
Zähneputzen hilft hingegen tatsächlich gegen Heißhunger auf Süßes. Denn die enthaltenen Pfefferminze sind als natürliche Appetitzügler bekannt. Genauso gut: Minz-Kaugummis oder eine Tasse Pfefferminztee.