Die zehn besten HeißhungerbremsenNa, wiedererkannt? Heißhungerattacken sind weit verbreitet, aber es gibt einfache, gesunde Rezepte sich dagegen zu wehren.
Viele führt der erste Weg nach getaner Arbeit und der verdienten Ankunft in den eigenen vier Wänden zum Kühlschrank. Aber ist der Grund dafür eigentlich wirklich Hunger oder eher das Abfallen von Stress? Wie wäre es denn, wenn Sie sich statt mit einer Tafel Schokolade lieber mit einem heißen Bad in der Wanne belohnen? Das entspannt und ist garantiert ohne Kalorien.
Trinken Sie vor dem Essen einen Becher Tee oder ein Glas Wasser. Dadurch wird der Magen schon vor der eigentlichen Mahlzeit leicht gefüllt und Ihr Hunger treibt Sie nicht dazu an mehr zu essen als eigentlich gesund ist.
Und auch in Bezug auf Süßes kann Tee eine lohnende Alternative darstellen: Schoko-Yogi-Tees beispielsweise können den Appetit auf Schokolade befriedigen und sind zusätzlich kalorienarm.
Gewöhnen Sie sich an, ausreichend zu frühstücken: Denn ohne Frühstück fährt der Körper den Kalorienverbrauch runter, um Energie zu sparen. Besonders Vollkornprodukte eignen sich, um über einen längeren Zeitraum zu sättigen, und bilden eine gute Grundlage für einen erfolgreichen Start in den Tag.
Essen aus Frust, Langeweile oder Einsamkeit? Das muss doch nicht sein! Gehen Sie stattdessen lieber spazieren, treffen Sie Freunde oder unternehmen Sie etwas anderes, was Ihnen Freude bereitet - ganz ohne schlechtes Gewissen hinterher.
Heizen Sie Ihrem Stoffwechsel so richtig ein und greifen Sie zu scharfem Essen. Durch Thermogenese wird bei scharfem Essen ein Teil der Kalorien in Form von Wärme wieder freigesetzt. Außerdem greifen Sie bei Scharfem sicherlich nicht ganz so beherzt zu, wie bei milden Speisen.
Suppe stellt eine gute Alternative zum wahllosen Heißhungerschlemmen dar. Sie macht satt und verhindert somit, dass Sie weitere Kleinigkeiten in sich hineinstopfen.
Sauer macht lustig - und satt. Schwedische Forscher haben herausgefunden, dass Essig den Sättigungseffekt einer Mahlzeit verstärkt. Also her mit den Gurken!
Verhindern Sie den Abfall Ihres Blutzuckerspiegels indem Sie zwischendurch immer wieder kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Am besten eignen sich dabei Obst und Joghurt.