Damit Sie auch nach dem Winter noch in Ihren Bikini passen, sollten Sie ein paar Tipps beachten, die nicht viel Aufwand erfordern, aber dennoch ein gutes Ergebnis erzielen.
Viel trinken: Flüssigkeit ist das oberste Gebot. Es unterstützt den Abtransport von Schlacken und macht die Haut straff und rosig. Tipp: Abgekochtes Wasser ist reinigt besser als kaltes Mineralwasser.
Basenbad: 30 Minuten in der Badewanne plus Basen-Zusatz reduzieren den Säuregehalt des Körpers, machen die Haut samtig zart. Wirkt auch hervorragend gegen Cellulite, weil es entschlackt.
Auf Eiweiß setzen: Verzichten Sie abends auf Kohlenhydrate (wird im Körper zu Zucker) aus (weißem) Mehl. Eiweiß dagegen unterstützt den Muskelaufbau, der Körper greift nachts Fettdepots an.
In Maßen schlemmen: Wer über Weihnachten öfter zum Plätzchenteller greift, sollte die Süßigkeiten dann auch genießen. Sobald die Feiertage vorbei sind, ist allerdings wieder "normale" Kost angesagt!
Kaltstart: Auch wenn's schwer fällt: Bewegen Sie sich an der frischen Luft! Die Kälte motiviert den Körper, mehr Energie aufzubringen, um sich warm zu halten. Das verbraucht Kalorien!
Grünzeug futtern: Von Gemüse und Salaten können Sie so viel essen, wie Sie wollen, Sie nehmen garantiert nicht zu. Finger weg von fertigen Salatsaucen: Dickmacher! Besser: kaltgepresste Öle.
Scharfes essen: Feurige Gewürze wie Pfeffer, Chili oder Ingwer heizen dem Stoffwechsel ein und fördern damit die Verbrennung von Kalorien. Tipp: Gewürze schmecken auch lecker in Gebäck!
Volumen tanken: Greifen Sie zu Lebensmitteln mit großem Volumen, aber nur wenig Kalorien: Salat, Tomaten, Gurken, Kohlgemüse. Sie halten lange satt und beugen so Heißhungerattacken vor.
Tellertrick: Wer sein Essen von einem kleinen Teller zu sich nimmt, hat das Gefühl, dass die Portion in Wirklichkeit viel größer ist. Große Teller verleiten dagegen dazu, viel zu viel aufzufüllen.
Enge Kleidung: Falls Sie sich im Winter gerne in weiten Klamotten verhüllen, ziehen Sie einfach ab und zu Ihr liebstes Sommeroutfit an. Wenn's kneift: Futter-Bremse ziehen!
Vorräte leeren: Wenn Sie sich gerne Vorräte an Süßigkeiten anlegen (man kann ja nie wissen, wer so vorbei kommt...), füllen Sie diese nicht wieder auf. Wer nichts da hat, nascht auch nicht.
Nie hungrig einkaufen: Wer mit knurrendem Magen durch den Supermarkt läuft, erliegt schnell den Versuchungen und kauft zu viel. Machen Sie sich vorher eine Liste und kaufen Sie nur das, was draufsteht.
Nicht überhitzen: Drehen Sie Ihre Heizung ein paar Grad kälter. Wenn der Körper sich anstrengen muss, um seine Temperatur zu halten, verbraucht er vermehrt Kalorien. Frieren sollten Sie aber nicht.
Aufräumen: Wenn Sie mit Essen fertig sind, räumen Sie das Geschirr weg und lassen Sie keine Reste herumstehen. Die Versuchung, sich noch einen Nachschlag zu genehmigen, wird geringer.