Fit durch den Tag: Moderatorin Annika Zimmermann verrät, wie's geht

"Morgenmagazin"-Moderatorin Annika Zimmermann hat für sich die
perfekte Work-Life-Balance gefunden
Bild 1 von 1

"Morgenmagazin"-Moderatorin Annika Zimmermann hat für sich die perfekte Work-Life-Balance gefunden

 © Ruben Elstner
13.02.2018 - 07:53 Uhr

Für ihren Job beim ZDF-"Morgenmagazin" steht Annika Zimmermann mitten in der Nacht auf. Wie die Sport-Journalistin dennoch fit und gut gelaunt den Alltag meistert, verrät sie im Interview.

Der Wecker von Annika Zimmermann (*1989) klingelt um 02:00 Uhr in der Nacht. Dann heißt es für die Moderatorin aufstehen, fertig machen und ab ins Studio. Sie ist das Gesicht des täglichen Sportberichts im ZDF-"Morgenmagazin". Doch auch nach getaner Arbeit ist für Zimmermann der Tag noch längst nicht gelaufen, eher startet sie noch einmal so richtig durch. Ein bis zwei Stunden Sport gehören zu ihrem Tagesablauf ebenso dazu wie Meditation und gesunde Ernährung. Wie die junge Journalistin ihren vollgepackten Alltag meistert und wie auch andere das schaffen können, verrät sie im Gespräch mit der Nachrichtenagentur spot on news.

"Fit und fröhlich" heißt das neue Buch von Annika Zimmermann, in dem sie gemeinsam mit Personal-Coach Timo Kirchberger Tipps und Tricks für eine gesunde Work-Life-Balance gibt. Sie selbst habe ihren Gegenpol zum stressigen Berufsleben bereits gefunden: "Sport bietet mir immer einen perfekten Ausgleich. Das kann eine Stunde Laufen oder auch der Yin-Yoga-Kurs am Abend sein: volle 60 Minuten Ruhe für mich, atmen, dehnen und in sich reinhorchen."

Zimmermanns Hobbys "von morgen"

Aber auch ihre beiden Hobbys helfen der Moderatorin bei der Stressbewältigung: "Ich habe mittlerweile das Stricken wieder für mich entdeckt. Stricken ist nicht von vorgestern, sondern von morgen!" Ebenso male sie gerne Mandalas für Erwachsene. Doch egal, für welches Hobby man sich letztendlich entscheidet, der "Schlüssel" zum ausgleichenden Erfolg sei es immer, sich ausreichend Zeit dafür zu nehmen.

"Schlafen wird unterbewertet"

Berufsbedingt schläft Annika Zimmermann in der Regel maximal sechs Stunden, verteilt auf Nacht und Nachmittag. "Auf Dauer ist das sicher nicht ausreichend für den menschlichen Körper", sagt sie selbst. Die Moderatorin sei daher stets versucht, in arbeitsfreien Wochen deutlich mehr Schlaf abzubekommen. Statt zu sagen "Schlaf wird überbewertet", behauptet Zimmermann gegenteilig "Schlafen wird unterbewertet! Das ist das A und O." Für all diejenigen, die mit ihrem Schlafverhalten unsicher sind, empfiehlt die Journalistin eine entsprechende Handy-App. Diese misst die tägliche Nachtruhe und hilft, die Schlafphasen zu optimieren.

Die Signale des Körpers beachten

Natürlich ist es schwer, das Essverhalten von heute auf morgen zu ändern. Laut Annika Zimmermann ist das auch gar nicht notwendig. Wichtig sei es stattdessen, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten. "Iss bewusster und horche in dich hinein", lautet ihr Ratschlag. Auch kann es helfen, "nach der Mahlzeit nicht direkt an den Kühlschrank zu gehen". Der Körper benötige mindestens eine Viertelstunde Verdauungszeit. Wartet man diese ab, "ist der Glaube, noch Hunger zu haben, meist verschwunden."

Große Motivation durch kleine Ziele

Bloß nicht zu viel wollen, lautet die Devise der "MoMa"-Moderatorin. Sowohl Anfängern als auch sportbegeisterten Athleten rät sie: "Step by Step!" Kleine Ziele, die garantiert erreicht werden können, fördern nicht nur die Motivation, sondern arbeiten unterbewusst auch auf ein größeres Ziel hin. Der Tipp von Zimmermann: "Setze dir Woche für Woche neue kleine Ziele. Zum Beispiel morgens ausgiebiger und ausgewogener frühstücken. Dann bleibt der Heißhunger zwischendurch auf der Strecke." Bei mangelnder Motivation kann es außerdem helfen, "dein Ziel öffentlich zu machen." Wissen Freunde oder Kollegen von dem Vorhaben, "kannst du vor dir selbst keinen Rückzieher machen."

Am Ende des Tages zählt für Annika Zimmermann jedoch nur eines: "Wenn du merkst, das war schon wieder eine ganz schön volle Woche, sag Stopp und tue etwas für dich. Sei egoistisch. Du sollst dich wohlfühlen, um auf Dauer leistungsstark und ausgeglichen zu sein."

Quelle: spot on news AG
Kommentare
Top-Themen
Jan Ullrich habe sich zunächst freundlich, dann aber hyperaktiv und aggressiv verhalten. Das sagte die angeblich ...mehr
Das US-amerikanische TV-Sternchen Lyric McHenry ist tot. Sie wurde nur 26 Jahre alt. Die Polizei geht derzeit von ...mehr
US-Schauspielerin Lena Dunham hat auf Instagram Nackt-Fotos von sich gepostet. Doch der Anlass dahinter stimmt ...mehr
Anzeige
Video
Anzeige
Highlights
Til Schweiger hat öffentlich gemacht, welche Probleme Jan Ullrich hat. Und der bedankt sich nun dafür bei dem Schauspieler.mehr
Ein echter Schwergweichtskampf "Gladiator" vs. "Gag-Maschine", so war das zweite Duell der neuen "Schlag den Star"-Staffel bei ProSieben überschrieben. Es standen sich gegenüber:mehr
Anzeige
Nichtlustig
Shit Happens
Anzeige
Gewinner und Verlierer
Verlierer des Tages
Gewinner des Tages
SUDOKU
Wählen Sie einen von drei Schwierigkeitsgraden und knacken Sie täglich ein neues Sudoku!mehr