Schnelle Hilfe bei SportverletzungenSportverletzungen können schmerzhaft sein und lange vorhalten. Dementsprechend ist gerade auch die richtige Erstbehandlung wichtig!
Fingerfraktur: Bei Verdacht auf einen Bruch den betroffenen Finger sofort in kaltes Wasser halten, das beruhigt. Je nachdem, wie schwer die Verletzung ist, sollten Sie den Finger bis zu drei Monate ruhig halten.
Kreuzbandriss: Bei Verdacht auf einen Riss des Kreuzbandes am Knie, sofort mit Kompressen kühlen. Leider kommt man dann um eine OP nicht herum. Danach Sportverbot für mindestens ein halbes Jahr.
Sehnenscheidenentzündung: Bei Schmerzen im Handgelenk sofort mit dem Training aufhören, weitere Belastung macht alles nur noch schlimmer. Ruhig stellen, am besten rund um die Uhr mit Hilfe einer Schiene oder Manschette vom Arzt.
Schlüsselbeinbruch: Hier hilft nur: Den Arm unterhalb der betroffenen Stelle am Bauch anwinkeln und absolut ruhig halten. Ab zum Arzt, der einen Verband anlegen wird, den Sie vermutlich einige Wochen lang tragen müssen.
Tennisarm: Für die Schmerzen im Ellenbogen oft bis hinunter zur Hand sind Überbelastung die Ursache sowie eine falsche Haltung. Der Arzt wird eine Manschette beziehungsweise Kompresse anlegen. Im Akutfall sofort Kühlen und ab sofort gilt: Pausieren und Entlasten, sonst wird der Schmerz chronisch!
Prellung: Betroffene Stelle am besten hoch lagern, mit Kompressen kühlen und mit kühlendem Gel oder abschwellender Salbe (zum Beispiel mit Arnika, Ringelblume oder Teebaumöl) einreiben.
Zerrung: An sich nicht schlimm, solange Sie den überdehnten Muskel nicht weiter belasten, damit er sich regenerieren kann, das kann bis zu zwei Wochen dauern. Zunächst 10 Minuten mit Eis kühlen. In Zukunft nie mehr ohne Aufwärmen trainieren!