So viel Zucker steckt in Saft, Cola und Co.

Getränke mit einem hohen Zuckeranteil fördern Fettleibigkeit, die wiederum die Entstehung von vielen Krankheiten verursacht. Wie viel Zucker sich in dem ein oder anderem süßen Getränkt verbirgt, ahnen jedoch die wenigsten Verbraucher. Wir zeigen, wie man Zuckerfallen beim Durstlöschen umgehen kann.

Auf Geschmack muss man beim Trinken aber nicht verzichten. Doch auch vermeintlich gesund anmutende Getränke können es in sich haben. Deshalb etwa auch bei Früchtetees darauf achten, wie viel Zucker diese enthalten. Denn auch hier lauern regelrechte Zuckerfallen.

Rund 25 Prozent der aromatisierten Früchtetees weisen nach Angaben der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein zugesetzten Zucker auf - durch kandierte Früchte etwa. Eine gesündere Möglichkeit, den Durst zu löschen, bieten Bio-Früchtetees, deren Zuckeranteil überwiegend aus Fructose besteht.

Unser Tipp: Eistee am besten selbstmachen. Dafür benötigt man lediglich Bio-Früchtetee, den man mit einem Spritzer Fruchtsaft mischt, und eine Handvoll Eiswürfel. Das schmeckt nicht nur den Kindern, sondern enthält auch deutlich weniger Zucker.

Wer lieber eine Saftschorle bevorzugt, sollte diese ausreichend verdünnen, um den Fruchtzuckergehalt zu verringern. Wenn man nur etwa ein Drittel des Glases mit Saft füllt, schont das auf Dauer nicht nur den Geldbeutel, sondern auch die Gesundheit.

Ebenso wie Fruchtsäfte kann man aromatisiertes Wasser ganz leicht selber machen. So vermeidet man nicht nur einen hohen Zuckeranteil, sondern auch künstliche Aromastoffe. Dem Wasser einfach ein wenig Zitronensaft, etwas frische Minze, Ingwer und Fruchtstücke nach Wahl hinzufügen. Schon ist das Selfmade-Infused-Water fertig.