Abnehmen: Die besten Alternativen zu fettigem Essen

Brot statt Croissant oder Bolognese statt Schinken-Sahnesauce: Diese Speisen helfen dabei, sich gesünder zu ernähren. Und das Beste an ihnen: Sie machen trotzdem satt.

Nudeln alla Carbonara haben pro 280 Gramm ca. 524 Kalorien. Nudeln mit Bolognese-Soße hingegen haben bei einer ähnlichen Menge nur rund 380 Kalorien.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Trotzdem sollte man sich aber nicht nur von Wurst und Käse ernähren. Wie wäre es mit der leichteren Alternative: Rohschinken und Quark?

Croissants sind sehr fett- und kalorienreich, sie zählen zum Gebäck, nicht zum Brot. Lieber zum Brötchen greifen, damit spart man einiges an Kalorien.

Auf Paniertes Schweineschnitzel mit Pommes frites sollten Abnehmwillige verzichten. Denn in der Panade und den Pommes steckt unglaublich viel Fett. Wie wäre es stattdessen mit Schweineschnitzel natur und dazu Bratkartoffeln?

Klar: Fast Food ist kein Diätessen. Wer nicht komplett auf Hamburger, Pommes frites und Cola verzichten will, sollte das Fast-Food-Menü mit Hamburger, Salat und Cola Light bestellen.

Auch wenn es sich bei Tomate mit Mozzarella um einen Salat handelt, steckt im Öl für die Zubereitung und dem Weißbrot als Beilage einiges an Fett. Wer Mozzarella Light kauft und auf das Öl verzichtet, spart Kalorien.

Wie wäre es statt einer Leberkässemmel zum Beispiel mit einem Frikadellen-Brötchen? Denn Leberkäse hat à 150 Gramm schlappe 450 Kalorien. Eine Frikadelle à 150 Gramm nur 180 Kalorien.

Wenn man Abnehmen möchte, sollte man statt einem Döner Kebab, der übrigens zu Fast Food zählt, besser auf die gesündere Alternative zurückgreifen: ein einfaches halbes Hähnchen, dazu Schwarzbrot.

Beim Fisch besser zum Forellenfilet statt zum Heringsfilet greifen. Generell sollte besser geräucherter Fisch statt Fisch in eingelegter Sauce verzehrt werden. Das hilft beim Abnehmen.