Diät-Pausen ohne zuzunehmen

Süßes zuerstSie lieben süßen Nachtisch? Kein Problem! Wenn Sie ihn einfach zuerst essen. Warum erst den üppigen Vor- und Hauptgang genießen, wenn einen spätestens beim Nachtisch doch das schlechte Gewissen überkommt? Essen Sie doch zuerst das, worauf Sie sich sowieso am meisten freuen! Danach tut´s dann wahrscheinlich auch ein weiniger kalorienreicher Salat.

Gesundes aufpeppenApropos Grünzeug: Wer täglich freudlos auf ein paar Salatblättern herum kaut, wird schnell die Lust am Abnehmen verlieren. Salat ist gesund und so kalorienarm, dass Sie zwar häufig danach greifen sollten. Verfeinern Sie ihn aber mal mit verschiedenen Ölen, mal mit gerösteten Kernen, Oliven, Fisch, ein paar Stückchen Käse... Hauptsache alles in Maßen und vor allem abwechslungsreich. So kommt Langeweile gar nicht erst auf.

Mogeln nach PlanBehalten Sie den Überblick. Wer ein Diät- beziehungsweise Mogel-Tagebuch führt, kann sich selbst schlecht belügen. Schreiben Sie auf, wann und wo Sie wie viele Kekse oder Schokoriegel gegessen haben. So können Sie selbst kontrollieren, ob Sie sich kleine Abnehm-Pausen gönnen dürfen oder besser nicht. Wenn Sie es schwarz auf weiß haben, wird die Hemmschwelle, die Praline doch noch schnell hinterher zu schieben (merkt ja keiner!) viel größer. So sind Sie selbst Ihr eigener Aufpasser.

Mit allen Sinnen genießenUnd wenn Sie schon „pausieren“, dann bitte mit Genuss. Setzen Sie sich hin, kein Fernseher, kein Computer, kein Telefon. Und dann genießen Sie jeden Bissen ihrer kleinen Diät-Mogelei. So vermeiden Sie das anschließende schlechte Gewissen und werden auch viel schneller satt.

Alternativen suchenSie lieben Schokolade und wollen nicht ganz darauf verzichten. Damit nicht jedes Stück sofort auf die Hüften wandert, greifen Sie zur gesünderen, kalorienarmen Bitter- anstatt zur Vollmilch-Variante. Die verzeiht der Körper viel schneller. Sie lieben Chips und Pommes? Versuchen Sie es stattdessen mit einer Handvoll (gesalzener) Nüsse oder Kerne. Kuchen und Kekse? Gibt’s auch aus Vollkorn, was lange satt hält und den Stoffwechsel zusätzlich ankurbelt. Wer die gesunde Alternative sucht, darf auch mal „sündigen“.

SportEs ist zwar allgemein bekannt, dass Bewegung Kalorien verbraucht, trotzdem sind viele Diät-Willige echte Sportmuffel. Überwinden Sie dennoch Ihren inneren Schweinehund und drehen Sie ein paar Runden extra um den Block, wenn Sie Ihrer Meinung nach gesündigt haben – nicht nur die Pfunde schmelzen, sondern auch das schlechte Gewissen, versprochen.

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