Sex-Workout: Mit diesen Stellungen nehmen Sie ab

Haben Sie keine Lust auf den regelmäßigen Gang ins Gym, können Sie auch getrost im Bett bleiben - aber bitte mit Trainingspartnerin und unserem Sex-Workout im Gepäck.

Löffelchenstellung

Es müssen nicht immer die komplizierten Stellungen sein, die beim Abnehmen helfen. Die bei vielen Frauen so beliebte Löffelchenstellung ist eine entspannte Abwechslung, hilft aber dennoch rund 200 Kalorien in einer halben Stunde zu verbrennen. Wie die Löffelchenstellung funktioniert, müssen wir Ihnen sicher nicht mehr erklären, oder?

Der Brückenpfeiler

Diese Stellung verlangt ein wenig Sportlichkeit von Ihnen. Sie gehen in die Position einer Brücke (das kennen Sie doch noch aus dem Sportunterricht, oder?) und Ihre Partnerin setzt sich rittlings auf sie. Da sie diese Position einige Minuten halten müssen, trainieren Sie automatisch Brustmuskeln, Trizeps, Unterarme, Waden, Adduktoren, Beinstrecker, den Rücken sowie die Schultern.

Der stehende Missionar

Bei dieser Stellung stehen Sie auf beiden Beinen und halten Ihre Partnerin fest. Wenn Sie möchten, können Sie sie sanft gegen eine Wand drücken. Durch die Kraft, die Sie dabei aufwenden, trainieren Sie zahlreiche Muskeln. Zusätzlich verbrennen Sie rund 51 Kalorien pro Minute.

Der Pflug

Wenn Sie sich einen muskulösen Po wünschen und gleichzeitig abnehmen möchten, ist der Pflug die perfekte Sexstellung. Bei dieser Position knien sie sich auf das Bett und Ihre Partnerin positioniert sich bäuchlings vor Sie – der Kopf von Ihnen abgewandt. Sie halten sie an den Oberschenkeln fest und beginnen mit den Bewegungen. Kalorienverbrauch: 47,2 je Minute.

Doggy-Style

Die Doggy-Stellung, bei der Sie die Frau von hinten beglücken, regt das Muskelwachstum an und verbrennt zudem auch noch Kalorien – nämlich 37 pro Minute. Zugegeben, etwas weniger als bei anderen Stellungen, dennoch ein Grund, die begehrte Hündchen-Stellung etwas öfter ins Repertoire aufzunehmen.

Die blühende Rose

Wünschen Sie sich definiertere Beine, ist die blühende Rose wie für Sie gemacht. Dabei sitzen Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Bett, Ihre Partnerin liegt zwischen diesen und positioniert ihre Unterschenkel auf Ihren Schultern. Während Sie in sie eindringen, trainieren Sie neben der Beinmuskulatur auch Ihren Bauch und verbrennen etwa 57 Kalorien in der Minute.

Schwimmende Fische

Verbrennt besonders viele Kalorien: die Position Schwimmende Fische hilft Ihnen dabei, 60,7 Kalorien loszuwerden. Dafür stellen Sie sich hin und Ihre Partnerin stützt sich mit den Armen auf dem Boden ab, während sie ihre Beine um Ihre Hüften schlingt. Sie geben Ihr den nötigen Halt und dringen dann in sie ein – perfekt um die Unterarme zu trainieren.

Yin und Yang

Bei dieser Stellung liegen Sie bequem auf der Seite, verbrennen aber dennoch etwa 50 Kalorien. Während Sie sich auf einem Arm abstützen, legt sich Ihre Liebste auf den Rücken und positioniert sich im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper. Die Beine legt sie über Ihre Hüften und Sie starten mit den Bewegungen.

Sex im Wasser

Ob in der Wanne oder im Pool: Sex im Wasser ist das perfekte Workout, denn durch den Widerstand des nassen Elements verbrennen Sie mehr Kalorien als beim Liebesspiel an Land. Aber Achtung: Sporteln Sie lieber im eigenen Pool statt im öffentlichen Schwimmbad.