Neues Jahr, neue Motivation: die Fitness-Trends 2023
02.01.2023 - 11:12 Uhr
Das Jahr 2023 ist angebrochen und hält wieder zahlreiche neue, aber auch altbewährte Fitnessmethoden für uns bereit. Diese Workouts sind besonders angesagt.
In kaum einem anderen Monat sind wir in Sachen Fitness motivierter als im Januar. Der Start ins neue Jahr weckt in vielen Menschen den Wunsch, gesünders zu leben und damit natürlich auch mehr Sport zu treiben - die typischen guten Vorsätze.
Das ist 2023 angesagt
Auch in diesem Jahr lassen sich wieder gewisse Fitness-Trends ausmachen, die bei Sportlern besonders beliebt sind. Mit diesen Methoden trainieren Sie 2023 besonders effektiv:
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Personal-Trainer:
Gerade für Sportanfänger eine gute Möglichkeit, um in eine gesunde Fitness-Routine zu starten: ein Personal-Trainer. Ebendiese bieten nicht nur individuelle Trainingsangebote, sondern sorgen auch dafür, dass Übungen richtig und konsequent ausgeführt werden. Wer es nicht regelmäßig ins Fitnessstudio schafft, kann die Hilfe eines Personal-Trainers inzwischen auch oft virtuell in Anspruch nehmen.
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Crossfit:
2023 wird die Trainingsmethode Crossfit im Trend bleiben. Diese besteht aus Gewichtheben, Sprinten, Gewichtsübungen und Turnen. Zum Einsatz kommen etwa Gegenstände, Seile, Hanteln, aber auch das eigene Körpergewicht. Das Ziel ist es, den Körper insgesamt ausgewogen zu trainieren.
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12-3-30-Workout:
Vielen noch unbekannt dürfte das 12-3-30-Workout sein. Das Training wird auf einem Laufband absolviert. Ziel ist es, die eigene Ausdauer zu trainieren, indem man 30 Minuten lang bei einer maximalen Steigung von 12 Prozent und einer Geschwindigkeit von 3 Meilen (etwa 5 Kilometer) pro Stunde läuft. Das Workout soll die Herzkreislaufgesundheit fördern.
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Wearables:
Im kommenden Jahr bleiben Gadgets wie Fitnesstracker, Smartwatches oder Brustgurte im Trend. Für viele sind die Tools inzwischen nicht mehr aus der Sportroutine wegzudenken. Kein Wunder, denn sie motivieren und werten Körperdaten wie Puls und Herzfrequenz schnell und zuverlässig aus, was uns zu einem ausgewogenen Trainingsplan verhilft.
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Auch geistig fit bleiben:
Neben der physischen Gesundheit ist es wichtig, auch geistig fit zu bleiben. Mindfulness oder auch Achtsamkeitstraining kommen 2023 wieder so richtig in Trend. Bedeutet: Meditation, Yoga, Entspannungsübungen, Biohacking und Spaziergänge helfen uns dabei, einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu finden.
