Mit diesen Tricks geht es den Kilos an den Kragen

Mit diesen einfachen Tricks geht es den Kilos an den Kragen

Mit Hilfe eines individuellen Trainings und Ernährungsplans abnehmen? Einfacher gesagt, als getan. Oft lassen schon einfache Tricks, die Pfunde purzeln.

Essen Sie langsam und genießen Sie Ihre Mahlzeiten! Denn wer schlingt, hat keine Chance, eine Sättigung zu spüren. Erst nach 15 bis 20 Minuten stellt sich ein subjektives Sättigungsgefühl ein.

Experten der Texas A & M University fanden heraus, dass man mit einem blauen Teller, der 23 cm Durchmesser hat, sein Gehirn austrickst. Der Grund: In der Natur gibt es keine blauen Nahrungsmittel, deswegen verbindet das Auge damit keine Nahrung.

Ein eiweißreiches Frühstück hilft beim Schlankwerden. Das haben Forscher der Purdue University in Indiana herausgefunden. Denn unabhängig davon, was man später isst, bleiben die Blutzuckerwerte (und damit der Hunger) im Laufe des Tages niedriger.

Süßes macht glücklich, denn es stimuliert das Belohnungssystem in unserem Gehirn. Darum sollte man beim Abnehmen nicht zu streng mit sich sein. Ab und an sind Kuchen, Schoko oder Eis also erlaubt!

Bringen Sie sich in die Arbeit selbst etwas zu Essen mit! Wer im Büro oder unterwegs bereits vorbereitete und gesunde Mahlzeiten dabei hat, greift bei Hungerattacken nicht gleich zu Fast Food.

Piña Colada, Bier oder Whiskey Cola enthalten viele Kalorien und hemmen dazu noch den Fettabbau. Wenn Sie schon trinken, dann steigen Sie doch auf ein bis zwei Gläser trockenen Rotwein die Woche um.

Ändern Sie alle drei Monate Ihr Trainingsprogramm, denn: Abwechslung ist der Schlüssel zum Erfolg. Damit setzen Sie neue Reizpunkte für die Muskulatur.

Drehen Sie die Raumtemperatur runter. 18 Grad Celsius reichen aus, denn zu viel Wärme setzt unseren körpereigenen "Heizofen" außer Gefecht. Bei 16 Grad verbrennt man laut Forschern übrigens 200 Extrakalorien am Tag!

Sie trainieren effektiver, wenn Sie schwere Gewichte nutzen, statt Übungen mit leichten Gewichten immer zu wiederholen. Dadurch werden Kraft und Muskelspannung optimal geschult.

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