So steigern Sie Ihren IQ in nur einer Woche

Einfache Rechnungen fallen Ihnen in letzter Zeit schwerer als früher? Ständig fallen Ihnen Namen nicht mehr ein? Keine Sorge, das müssen keine Zeichen von Alters-Senilität sein. Vielleicht haben Sie Ihr Hirn einfach schon länger nicht mehr gefordert. Denn Ihre grauen Zellen brauchen genau so viel Zuwendung und Pflege wie der Rest Ihres Körpers, um fit zu bleiben.

Der IQ lässt sich durch Training erhöhen

Lange Zeit hielten Psychologen es für unmöglich, den IQ per Hirnsport zu erhöhen. Doch die Forschung hat sich weiterentwickelt und ist zu dem Ergebnis gekommen: Intelligenz ist nicht nur durch die Gene bestimmt. Es ist bewiesen, dass Sie mit gezieltem Training IQ-Punkte sammeln können und so schlauer werden. Wir zeigen Ihnen die 7 besten Übungen, wie Sie Hirn fordern und die Denkfähigkeit erhöhen. Üben Sie am besten so oft es geht mit unterschiedlichen Methoden. Schon nach einer Woche werden Sie Fortschritte spüren – und Ihr Gehirn ist bald fitter denn je.

Tipp zur Steigerung des IQ: Spielen Sie ein Handyspiel

Einen der besten IQ-Trainer haben Sie fast immer dabei: Ihr Smartphone. Jetzt müssen Sie sich nur noch die richtige App laden. Zum Beispiel diese: Der Dauerbelastungs-Test "Dual N-Back" trainiert Aufmerksamkeit, Produktivität und Problemlösungskompetenz. Mit dem Spiel können Sie Ihren Arbeitsspeicher im Hirn ganz locker an der Bushaltestelle oder in der Bahn trainieren. Je öfter Sie üben, desto höher der IQ-Anstieg.

Tipp zur Steigerung des IQ: Lesen Sie Zeitungen und Bücher

Zeitung lesen, fördert die Allgemeinbildung – soweit bekannt. Doch Sie helfen Ihrem IQ auf die Sprünge, wenn Sie hin und wieder zu einem Roman greifen. Psychologen der New School for Social Research in New York fanden heraus, dass das Lesen von fiktionaler Literatur die emotionale Intelligenz fördert. Das Ergebnis der Untersuchung: Probanden, die häufig Romane lasen, konnten sich besser in andere Menschen hineinversetzten, als Probanden, die nur selten Bücher lasen.

Tipp zur Steigerung des IQ: Gehen Sie Joggen

Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Schwedische Forscher erwiesen, dass eine sportlicher Herz-Kreislauf-Zustand bessere kognitive Leistungen fördert. Joggen steigert die Durchblutung des Hirns und versorgt die grauen Zellen mit viel Sauerstoff. So können Sie sich länger auf eine Aufgabe konzentrieren und sie schneller lösen. Schon 20 Minuten joggen täglich reichen, um Ihren IQ zu steigern.

Tipp zur Steigerung des IQ: Zocken Sie Computerspiele

Ran an die Konsole oder die Tastatur! Denn Computerspiele steigern tatsächlich Ihren IQ. Eine US-Studie der Universität Rochester bestätigt, dass Ego-Shooter, also Computerspiele mit Ich-Perspektive, die visuell-räumliche Intelligenz verbessern. Menschen, die häufig Call of Duty, Counter-Strike oder ähnliche Action-Spiele zocken, können sich besser konzentrieren und visuelle Informationen schneller verarbeiten, so die Forscher. Sie sind nicht der Typ für Egoshooter? Kein Problem: Auch Spiele wie Super Mario können auf Dauer das räumliche Denken verbessern.

Tipp zur Steigerung des IQ: Spielen Sie Gesellschaftsspiele

Zeit für einen geselligen Spieleabend! Gesellschaftsspiele wie Scrabble, Monopoly und Siedler von Catan steigern nämlich ebenfalls Ihren IQ. Im Idealfall spielen Sie immer mal wieder ein anderes Spiel. Wechselnde Regeln und Spielsituationen fordern die Anpassungsfähigkeit Ihrer grauen Zellen. Außerdem steigern Sie Ihre soziale Kompetenz.

Tipp zur Steigerung des IQ: Werden Sie musikalisch

Trommeln oder Gitarre spielen sind effektive Methoden zur Steigerung Ihres IQs. Eine Studie der Universität Zürich bestätigt, dass beim Musizieren viele Gehirnregionen aktiviert und miteinander vernetzt werden. Wenn Sie dauerhaft dranbleiben, wachsen die grauen Zellen, die für Gedächtnis-, Sprach- und Aufmerksamkeitsleistung zuständig sind.

Tipp zur Steigerung des IQ: Geben Sie dem Hirn Futter

Sie können Ihren IQ füttern – im wahrsten Sinne des Wortes. Sportler, die regelmäßig das Supplement Kreatin einnehmen, geben nicht nur ihren Muskeln, sondern auch Ihrem Hirn Starthilfe. Forscher der University of Sydney fanden heraus, dass Kreatin die Hirnleistung steigert.