So bleibt man im Flugzeug gesund

So bleibt man im Flugzeug gesund

Monatelang freut man sich auf den Urlaub, doch kaum steigt man aus dem Flugzeug, klopfen die ersten Krankheitssymptome an. Kein seltenes Phänomen, denn die Flugzeugkabine ist ein Paradies für Keime! Hier einige Tipps, um ein böses Erwachen zu vermeiden.

Das A und O ist, ausgeruht und fit in den Flieger zu steigen. Wenn das Immunsystem vor dem Flug stark ist, senkt das die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden. Am besten verzichtet man außerdem auf Alkohol und Zigaretten.

An Board viel Wasser trinken. Die Luftfeuchtigkeit im Flugzeug ist sehr niedrig, deshalb braucht der Körper umso mehr Wasser. Auf Leitungswasser sollte allerdings verzichtet werden, denn das könnte Keime enthalten.

Auch wenn es im Flugzeug ganz schön eng sein kann: Zwischendurch strecken oder ein paar Schritte zur Toilette wirken Wunder, denn sie bringen den Kreislauf in Schwung und beugen gefährlicher Thrombose vor. In bequemer Kleidung geht das besonders gut.

Achtung Keime! Faustregel: Am besten so wenig wie möglich anfassen. Vor allem am Sicherheitsgurt und am Klapptisch lauern eine Menge Erreger. Wenn möglich, vor dem Berühren alles gründlich desinfizieren und unnötigen Hautkontakt vermeiden.

Warm anziehen ist angesagt! Viele machen den Fehler, sich schon für die Anreise ihrem Urlaubsland entsprechend freizügig zu kleiden. Vor allem nachts kann es beim Start der Motoren durch die kalte Klimaanlagenluft ganz schön frisch werden.

Auch durch zu viel Stress, verursacht beispielsweise durch Flugangst, kann man krank werden. Es kann helfen, ein Seminar zu belegen, in dem Psychologen zeigen, mit den Ängsten umzugehen oder sogar abzulegen.

Die Klimaanlage ist angeblich der größte Verbreiter von Keimen. Das ist jedoch falsch! Tatsächlich wird die Luft in der Anlage durch gefilterte, frische Luft von außen ersetzt. Die Klimaanlage am eigenen Platz darf also ruhig eingeschaltet sein.

Ebenfalls ein wichtiger Faktor: die Handhygiene. Nur richtiges Händewaschen hilft. Besonders zwischen den Fingern sollte man gründlich sein. Mit einem Desinfektionsmittel geht man auf Nummer sicher.

Nicht nur vor dem Flug sollte man genug geschlafen haben. Auch währenddessen ist Schlaf wichtig. Vor allem bei einem Nachtflug sollte man auf Binge-Watching verzichten und sich ausruhen. So bleibt das Immunsystem stark und der Körper fit.

Während eines Flugs baut der Körper Magnesium ab, was allerdings vor allem für das Herz-Kreislauf-System wichtig ist. Ein Magnesium-Präparat aus der Apotheke kann vorsorgen und sogar Krämpfen vom vielen Sitzen entgegenwirken.

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