Diese Workouts stärken deine Libido

Mit diesen Workouts regst du deine Libido an. Die Lust kommt und geht – oft gerade dann, wenn wir Stress haben. Dabei ist Sex eines der wirkungsvollsten und angenehmsten Mittel gegen Stress aller Art. Wenn deine Libido dich ab und zu im Stich lässt, musst du nicht unbedingt Austern schlürfen oder zu blauen Pillen greifen. Diese Sportarten und Workouts können dich ebenfalls in Stimmung bringen.

HIIT: High Intensity Training – auch beim Sex

Diese intensiven Workouts sind ganz schön anstrengend. Ist man dadurch nicht viel zu müde, um überhaupt noch an Sex zu denken? Nein! Die ebenso kurzen wie wirkungsvollen HIIT-Workouts, die meist zwischen fünf und 15 Minuten dauern, machen nicht nur fit, sie regen auch die Libido an. Die Gynäkologin Dr. Anna Cabeca ist überzeugt, dass HIIT die Testosteronwerte steigert und die Produktion von Wachstumshormonen anregt – beides wichtige Faktoren für Lust, Erregung und Orgasmus.

Yoga: Stretchen regt die Sinne an

Die im Yoga praktizierten Dehnungs- und Atemübungen sind auf andere Weise hilfreich, wenn du dir ein besseres Sexleben wünschst. Yoga entspannt und reduziert die Cortisolwerte, während du gleichzeitig mehr Oxytocin produzierst. Dieses Hormon wird auch als Kuschelhormon bezeichnet. Hohe Cortisolwerte zeigen nicht nur, dass wir gestresst sind, sie sind auch Gift für das Herz-Kreislaufsystem und unsere Gesundheit insgesamt, die Gynäkologin Dr. Sara Gottfried bezeichnet sie gegenüber 'mindbodygreen.com' als "Räuber unserer Sexhormone".

Beckenboden: Sexy dank Kegelübungen

Frauen, die ihren Beckenboden beispielsweise mit Kegelübungen trainieren, tun nicht nur etwas für ihre Unterleibsgesundheit, sondern steigern auch ihre Lust auf Sex. Beckenbodenübungen trainieren Muskeln, von denen manch eine Frau gar nicht ahnt, dass sie sie besitzt. Der Beckenboden hat vor allem die Aufgabe, Blase, Gebärmutter und Darm zu stützen. Aber von diesem intimen Workout, das gar nicht so schwer ist, profitieren auch die Muskeln, die für die Kontraktionen der Vagina sorgen. Was man gut kann, macht auch mehr Spaß! Diesem Motto entsprechend sorgt das Trainieren des Beckenbodens dafür, dass wir mehr Lust empfinden und dadurch mehr Lust auf Sex bekommen – und auch mehr Lust bereiten. Also eine echte Win-Win-Win-Situation.

Sport und Aktivität ist (fast) immer gut für die Libido

Auch wenn dein Lieblingssport vielleicht nicht dabei ist – generell sind Bewegung, Aktivität und schweißtreibende Workouts eine gute Sache, die Körper und Geist in Schwung bringen. Von moderatem Sport kann unser Liebesleben nur profitieren. Wer sich jedoch dem Leistungssport verschrieben hat und dabei an und über seine Grenzen geht, der muss mit einem dämpfenden Effekt auf die Libido rechnen.