Mit Workout zum besseren Orgasmus

Wer Sport treibt, möchte in der Regel seine Figur formen, fit und gesund bleiben. Damit tut er seinem Körper viel Gutes. Gleichzeitig bringt er damit aber auch sein Sexualleben in Schwung: Gezieltes Workout soll dafür sorgen, dass Frauen und Männer länger können, bessere Orgasmen erleben und generell mehr Spaß im Bett haben.

Körperliche Aktivität versorgt den Körper mit Sauerstoff, fördert die Durchblutung, unterstützt den Muskelaufbau, stärkt das Wohlbefinden und somit das Selbstbewusstsein. Alles Punkte, die auch beim Sex eine entscheidende Rolle spielen. Besonders Ausdauersportarten wie Jogging, Walking oder Aerobic sorgen dafür, dass der Unterleib, also auch die Geschlechtsorgane, durchblutet werden. Gezieltes Muskeltraining, das den Beckenboden miteinschließt, fördert auch im Bett die Leistungs- sowie Orgasmusfähigkeit.

Besonders das Training des Beckenbodens spielt hier eine entscheidende Rolle für Männer als auch für Frauen: Muskeln im Unterleib sorgen dafür, dass der Penis des Mannes beim Sexualakt länger steht. Frauen können durch gezieltes Training die Nerven im Unterleib stimulieren, die direkt mit dem Gehirn in Verbindung stehen und damit die Orgasmuswahrscheinlichkeit erhöhen.

Und so geht’s:

Männern wird empfohlen, neben den Arm- und Brustmuskeln (schließlich liegen sie häufig oben und müssen sich abstützen) die Bauch-, Rücken- und Pomuskeln zu trainieren. Sit-ups und gezieltes Rücktraining sind deshalb gut geeignet. Eine weitere Übung: Den Penis „nach innen“ ziehen. So werden die Muskeln im Ansatz und damit die Standfähigkeit verbessert. Mehrmals täglich wiederholen.

Frauen sollten so häufig wie möglich ihren Beckenboden anziehen und wieder locker lassen (so als würde man versuchen, den Harndrang aufzuhalten). Praktischerweise kostet das kaum Mühe und ist für Andere überhaupt nicht sichtbar. Der Nutzen ist dafür umso schöner.