Trauerbewältigung: Wie man den Tod des Partners verkraften kannDer Tod eines geliebten Menschen ist schrecklich, doch Sie können ihn verarbeiten. Wir geben Tipps zur Trauerbewältigung.
Akzeptieren Sie Ihren VerlustUm den Tod eines Partners zu verarbeiten, müssen wir diesen erst akzeptieren. Versuchen Sie zu verstehen, dass der andere nicht wiederkommt.
Lassen Sie Ihren Gefühlen freien LaufVerdrängung und Ablenkung sind nicht gut und können der Seele schaden. Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf und weinen Sie so oft Sie mögen. Schreien Sie und werden Sie auch mal wütend, wenn Ihnen dies gut tut.
Machen Sie sich keine VorwürfeVorwürfe machen keinen Sinn. Seien Sie also nicht zu hart zu sich selbst. Sie hätten den Tod des geliebten Menschen sicher nicht verhindern können.
Wenden Sie sich an geliebte MenschenSuchen Sie die Gesellschaft von Menschen, die Ihnen nahestehen und sprechen Sie mit diesen. Seien Sie offen und erklären Sie, wie es Ihnen geht.
Verkriechen Sie sich nicht zu HauseVersuchen Sie rauszugehen, machen Sie einen Spaziergang und begeben Sie sich unter Menschen. Wer nur noch zu Hause bleibt, versinkt in der Trauer und erhöht das Risiko für eine Depression.
Suchen Sie sich spannende AufgabenWollten Sie schon immer einmal Gitarre spielen oder Spanisch lernen? Suchen Sie sich ein neues Hobby. Vielleicht möchten Sie sich ja auch ehrenamtlich betätigen oder endlich den Jobwechsel wagen.
Geben Sie nicht aufEs kann immer wieder Rückschläge und Momente geben, in denen die Trauer Überhand nimmt. Geben Sie nicht auf und versuchen Sie optimistisch zu bleiben. Irgendwann tut der Gedanke an den Partner nicht mehr ganz so weh.
Denken Sie an Ihren PartnerVergessen Sie Ihren Partner nicht und denken Sie immer wieder an ihn. Rufen Sie sich die schönen Momente in Erinnerung und freuen Sie sich über das, was Sie gemeinsam aufgebaut haben.
Suchen Sie sich professionelle HilfeMerken Sie, dass Sie die Trauer allein nicht bewältigen können, ist es keine Schande sich professionelle Hilfe zu suchen. Wenden Sie sich an einen Psychologen, der Ihnen helfen kann, mit dem Verlust umzugehen.
Seien Sie offen für eine neue BeziehungNatürlich sollen Sie sich nicht sofort in eine neue Beziehung stürzen. Sind aber einige Monate und Jahre ins Land gegangen, dürfen auch Sie wieder offen für einen Menschen an Ihrer Seite sein.
