Selbstbefriedigung: Sinnlicher Sex auch ohne Partner

Selbstbefriedigung ist gesund und völlig normal. Grund genug also, öfter mal selber Hand anzulegen.
Wir haben in unserer Bildershow ein paar Tipps zusammengestellt, wie Sie die Beziehung mit sich selbst in Schwung halten.
"Nichts gegen Selbstbefriedigung – das ist Sex mit jemandem, den ich liebe." Weise Worte der Filmfigur Alvy Singer, gespielt von Woody Allen im Film "Der Stadtneurotiker" (1977). In unserer Bildershow geben wir zehn Tipps, wie auch der Solo-Sex spannend bleibt.
Heute sind diese Worte aktueller denn je. Vor 30 Jahren noch wurde eine Ausgabe der Jugendzeitschrift "Bravo" zensiert, die das Thema enttabuisieren sollte. Auch wurden seither die unterschiedlichsten Mythen zur Selbstbefriedigung entzaubert.
Heute geben 98 Prozent der Männer und 76 Prozent der Frauen offen an, dass sie Solo-Sex praktizieren – gerne und regelmäßig.
Kein Wunder, denn unsere Gedanken sind der Ort, an dem wir die aufregendsten Männer und schönsten Frauen verführen. Egal ob wir uns atemberaubenden Zärtlichkeiten hingeben oder homosexuelle, SM-, sogar Vergewaltigungsphantasien haben – im Kopf ist alles möglich. Niemand kommt zu Schaden, aber der Orgasmus am Ende, der ist garantiert echt. Selbstbefriedigung ist oft der erste, letzte und bei nicht wenigen Frauen auch einzige Sex im Leben, bei dem der Höhepunkt der Lust erklommen wird.
Nicht nur in der mittelalterlichen Kirche war Masturbation verpönt – selbst Vorreiter der Aufklärung wie Immanuel Kant sprachen sich offen gegen die spezielle Liaison von Geist und Körper aus. Bis in die 50er Jahre des 20. Jahrhunderts versuchten Moralapostel, junge Menschen mit Ammenmärchen vom lustvollen Entdecken ihres Körpers abzuhalten. Pickel, ein krummer Rücken oder gar Erblindung, so die Folgen, die ihnen prophezeit wurden.
Wie gut, dass heute klar ist: Selbstbefriedigung kann nicht nur eine Wohltat für die Seele sein, sondern auch für den Körper. Jeder Orgasmus trainiert den Pubococcygeus-Muskel im Beckenboden zwischen Schambein und Anus. Das beugt Blasenschwäche vor und kann das Lustempfinden auf Dauer verstärken. Denn diese Zone ist für die Weiterleitung der Erregung über Nervenbahnen ins Gehirn zuständig. Ein guter Orgasmus schenkt einzigartige Glücksgefühle, wirkt gegen Stress, Kopfschmerzen oder Regelprobleme.
Außerdem wird die Durchblutung im ganzen Körper gefördert, der Kreislauf kommt in Schwung. Männer können lernen, ihre Erregung zu kontrollieren – Frauen, wie sie Sex auch mit Partner intensiver erleben. Alles in allem ist Selbstbefriedigung eine Bereicherung fürs Liebesleben, auch in glücklichen Partnerschaften.
Doch Obacht: In jeder Form des Liebesspiels kann sich auf Dauer Monotonie einschleichen. Wir haben in unserer Bildershow ein paar Tipps zusammengestellt, wie Sie die Beziehung mit sich selbst in Schwung halten.