Müde? Mit diesen Skincare-Ritualen fühlt man sich schnell fit

Schlafmangel ist fast schon eine Volkskrankheit: Statistiken zeigen, dass viele Menschen deutlich weniger ruhen, als sie eigentlich müssten. Das Ergebnis zeigt sich meist zuerst im Spiegel: fahle Haut, geschwollene Augen und hängende Schultern. Doch auch wenn die Nacht kurz war, gibt es professionelle Tricks aus der Beauty-Welt, um innerhalb weniger Minuten frisch und erholt auszusehen. Hier sind die besten Strategien.

Kälte und Massage

Müde Haut leidet oft unter einer trägen Durchblutung und Lymphstau. Das Ausstreichen mit den Handflächen von der Gesichtsmitte nach außen und den Hals hinunter zu den Schlüsselbeinen fördert den Abtransport von Wassereinlagerungen. Ein schnelles Beklopfen der Wangen regt die Zirkulation zusätzlich an.

Augencremes mit Koffein lassen Gefäße zusammenziehen und Schwellungen abklingen. DIY-Trick: Abgekühlt Schwarztee-Beutel auf die Augen legen.

Die Lagerung von Tuchmasken im Kühlschrank sorgt für einen sofortigen Frischeeffekt. Die Kombination aus Hyaluronsäure und Kälte wirkt wie ein sanftes, sofortiges Facelifting. Milchsäure oder Mandelsäure lösen nächtliche Ablagerungen und sorgen für einen natürlichen Glow, ohne die Haut zu reizen.

Make-up: Weniger ist mehr

Bei Müdigkeit besteht oft die Neigung, mehr Make-up aufzutragen - doch das kann das Gesicht maskenhaft wirken lassen. Leichte Texturen eignen sich besser: Eine getönte Tagespflege gleicht den Hautton aus, ohne den natürlichen Glanz zu verdecken.

Ein Concealer mit gelblichem Unterton, eine Nuance heller als der eigene Hautton, kaschiert Schatten am besten. Punktuell am inneren Augenwinkel aufgetragen, öffnet er den Blick. Rouge in Pfirsich- oder Koralltönen, etwas höher auf den Wangenknochen platziert als üblich, wirkt optisch wie ein Lifting.

Optische Hebel nutzen

Ein hoch angesetzter Pferdeschwanz oder Dutt zieht die Gesichtszüge dezent nach oben. Tief sitzende Frisuren hingegen können das Gesicht optisch nach unten ziehen.

Kleidung in Hellblau, zartem Rosa oder Silber reflektiert das Licht nach oben und lässt den Teint strahlen. Für einen echten Energiekick eignen sich Gelb oder Violett, da diese Farben Aufmerksamkeit signalisieren. Ein gut geschnittener Blazer verleiht dem Körper sofort eine Form, die Müdigkeit kaschiert und Präsenz ausstrahlt.

Sofort-Tipps für Körper und Geist

Licht hat einen großen Einfluss auf unser Wachgefühl. Der Aufenthalt im Tageslicht für mindestens 10 Minuten innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufstehen stabilisiert die innere Uhr im Nu. Zitrusdüfte heben die Stimmung, während Lavendel oder Neroli helfen können, das Stresslevel zu senken.

Eine aufrechte Haltung mit zurückgerollten Schultern und tiefen Atemzügen verbessert die Sauerstoffversorgung und verändert sofort die Ausstrahlung. Die Box-Atmung (4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden halten) hilft vor wichtigen Terminen, Fokus und Klarheit zurückzugewinnen.