Deutschland hat Rücken – die besten Tipps gegen Rückenschmerzen
Bandscheibenvorfall, Verspannungen, Hexenschuss – Rückenschmerzen sind Deutschlands Volkskrankheit Nummer Eins. Bewegungsmangel, Verschleißerscheinungen und Muskelverspannungen sind die Ursache für das weit verbreitete Rückenleiden. Wie Sie Rückenschmerzen vorbeugen, lesen Sie hier
Gelegentliche Rückenschmerzen sind auch eine Folge des Älterwerdens. Um die Muskulatur zu stärken und den Schmerz zu lindern, ist Sport wichtig.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und bewegen Sie sich. Ihr Rücken wird es Ihnen danken, da Sie ihn nicht mit Übergewicht belasten.
Wenn beruflich oder privat Probleme auftreten, macht sich dies bei feinfühligen Menschen oft entlang der Wirbelsäule bemerkbar. Vermeiden Sie Stress.
In der Rückenschule werden nicht nur die Muskeln gestärkt. Hier lernen Sie auch eine gute Sitzhaltung, etwa für die Berufstätigkeit am Schreibtisch.
Achten Sie auf eine gute Sitzhaltung. Und überprüfen Sie, ob Ihr Arbeitsplatz ergonomisch eingerichtet ist?
Massagen helfen dem geschundenen Rücken ebenfalls, sich zu entspannen. Wichtig: Begeben Sie sich in die professionellen Hände eines Physiotherapeuten.
Unsere Wirbelsäule muss viel aushalten. Umso mehr hat sie Entspannung verdient – und das geht durch Sport. Die Wirbelsäule freut sich über Radfahren, Joggen, gezieltes Krafttraining, Schwimmen, Aqua-Training, Walken und Skilanglauf.
Wenn der Schmerz länger als sechs Wochen anhält, sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Rückenschmerzen gehören wie Fältchen und graue Schläfen zum Älterwerden dazu. Durch gezielte Bewegungs- und Muskelstärkungsmaßnahmen können wir den Verschleiß nicht verhindern, aber den Schmerz lindern.
