Magnesiummangel: Das können Sie tun Ständige Müdigkeit, Krämpfe oder hohe Reizbarkeit? Wir zeigen Ihnen, welche Symptome ein Magnesiummangel haben kann.
Muskelkrämpfe, Muskelzucken, Muskelverspannungen:Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation der Muskelanspannung. Denn der Mineralstoff sorgt dafür, dass sich die Muskulatur wieder entspannt, nachdem Calcium für Anspannung gesorgt hat. Fehlt Magnesium, kann das zu Krämpfen und Zuckungen führen.
Schlafstörungen:Magnesium sorgt für die Reizweiterleitung zwischen Nerven und Muskeln und dadurch für Entspannung. Bleibt das aus, kann man auch mal stundenlang wach liegen, ohne Ruhe zu finden.
Erhöhte Reizbarkeit: Magnesium ist eng mit der Regulation des Nervensystems verbunden. So kann ein Mangel auch zu einer erhöhten Reizbarkeit führen, ein Symptom, dessen relativ simpler Ursache man sich als Betroffener manchmal gar nicht bewusst ist.
Müdigkeit und Schlappheit:Magnesium spielt im Energiehaushalt eine wichtige Rolle, indem es beispielsweise die Zellen mit Nährstoffen versorgt. So trägt der Mineralstoff auch zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Ein Mangel ruft das Gegenteil hervor.
Innere Unruhe:Magnesium dämpft die Stresshormone und sorgt für innere Entspannung. Bei einem Mangel kommt es zu einer Überreaktion des Nervensystems, da es zu einem Anstieg an neuronalen Signalen angeregt wird. Das erhöht die Nervosität, man wird unruhiger.
Magen-Darm-Beschwerden:Mit Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Krämpfen kann sich das mangelnde Magnesium zu Wort melden. Was zunächst gar nicht mit Magnesium in Verbindung gebracht wird, kann auf ein Defizit hindeuten.
Interessenverlust und Teilnahmslosigkeit:Die Energie schwindet, seinen Hobbies möchte man dann auch nicht mehr nachgehen, eigentlich will man ja eh nur noch ins Bett, man ist müde und geschafft. Magnesiummangel kann zu einem echten Teufelskreis werden.
Konzentrationsschwierigkeiten:Ohne ausreichend Magnesium lässt die Gedächtnisleistung nach. Man kann sich nicht mehr richtig fokussieren und konzentrieren.
Kopfschmerzen: Die Zufuhr von Magnesium kann sowohl Schmerzen lindern als auch diese vorbeugend verhindern. Mangelt es aber an dem Mineral, kann es dieser Funktion nicht mehr nachgehen.
Geringe Belastungsfähigkeit:Dieses Symptom ist die Folge vieler anderer. Indem man schlechter schläft, tagsüber ständig müde ist, die Durchblutung schlecht ist und Rücken wie Kopf schmerzen, dann kann weder Körper noch Geist dem Alltag standhalten.
