Die Kälte hat uns: Fünf Tipps für ein starkes Immunsystem

Die Kälte ist zurück. Nachdem uns der bisherige Herbst mit viel Sonnenschein und Wärme verwöhnt hat und wir den Gedanken an den nahenden Winter schon erfolgreich verdrängt hatten, kehrt nun wieder bittere Realität ein: nasse Straßen, kalter Wind und eisige Temperaturen. So ein Wetterumschwung stellt unsere Abwehrkräfte auf eine harte Probe. Deswegen heißt es jetzt, das Immunsystem stärken so gut es geht. Wie? Das erfahren Sie hier:

Sehen Sie hier, mit welchen Lebensmitteln Sie Ihr Immunsystem zusätzlich stärken können

Genug Schlaf./p>

Vitaminbomben

Genauso wichtig, um durch den Winter zu kommen, ist eine gesunde Ernährung. Wichtig, um sich vor Krankheiten zu schützen, ist vor allem Vitamin C. Dieses ist nicht nur in Zitrusfrüchten enthalten, sondern auch in Gemüsesorten wie Brokkoli oder Grünkohl. Auch Acerolakirschen, Hagebutten und schwarze Johannisbeeren sind wahre Vitamin-C-Bomben.

Lassen Sie sich nicht stressen!

Das absolute Immunsystem.Gift heißt Stress. Dieser ist natürlich nie gut, aber gerade jetzt, wenn überall Viren lauern, sollten Sie sich ausreichend Ruhepausen gönnen. Auch die richtige Planung erleichtert einiges. Schreiben Sie sich deshalb ruhig Listen für wichtige Erledigungen oder Termine. Was auch entspannend wirkt: Seinen Hobbys nachgehen oder sich abends mit Freunden treffen.

Sport, Sport, Sport

Naja, übertreiben müssen Sie es natürlich nicht. Aber auch wenn Sie an ungemütlichen Tagen am liebsten auf der Couch ausharren möchten - geben Sie dem inneren Schweinehund nicht nach. Ein bisschen Bewegung tut nämlich ausgesprochen gut. Wer sich alleine nur schwer motivieren kann, verabredet sich am besten mit anderen Leuten zum Sporteln. Dann gibt es keine Ausreden mehr.

Sonnenstrahlen aufsaugen

Auch wenn es immer weniger werden, genießen Sie die Sonnenstrahlen. Denn wenn der Körper wenig natürliches Licht abbekommt, leidet auch das Immunsystem. Möglichkeiten gibt es an kalten Tagen genügend, viele davon machen sogar richtig Spaß: Probieren Sie es aus beim Herbstspaziergang, Drachen steigen lassen oder bald schon auf dem Weihnachtsmarkt.