Fünf Tipps für ein starkes Immunsystem

Mit unseren fünf Tipps haben Sie eine gute Chance, erkältungsfrei durch den Herbst und Winter zu kommen.

03.11.2016 - 07:24 Uhr

Irgendwie sind gerade alle krank. Bei dem Wetter auch kein Wunder. Umso wichtiger, dass Sie ihr Immunsystem nun stärken!

Es ist jedes Jahr dasselbe: Kaum fallen die Temperaturen in den einstelligen Bereich, schon schnieft und schnüpfelt es überall um uns herum. Gar nicht so einfach, da gesund zu bleiben. Deswegen ist es jetzt besonders wichtig, sein Immunsystem fit zu halten. So klappt's:

Vitaminbomben naschen
Wenn Sie gesund bleiben wollen, führt an einer ausgewogenen, gesunden Ernährung kein Weg vorbei. Vor allem Vitamin C ist im Herbst wichtig. Das findet sich nicht nur in Zitrusfrüchten, sondern auch in vielen Gemüsesorten wie zum Beispiel Brokkoli oder Grünkohl. Auch über Acerolakirschen, Hagebutten und schwarze Johannisbeeren freut sich das Immunsystem.
Stress vermeiden
Wahres Gift für das Abwehrsystem ist hingegen Stress. Deswegen gilt es, diesen so gut es geht zu vermeiden. Das klappt natürlich nicht immer, aber die richtige Planung bringt schon viel: Terminkalender und Listen für wichtige Termine und Besorgungen helfen den Überblick zu bewahren. Was auch entspannend wirkt: Seinen Hobbys nachgehen oder sich abends mit Freunden treffen.
Schlafen Sie sich aus
Wir tun es jeden Tag, doch meist viel zu kurz: schlafen. Dabei ist genau das sehr wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und die Abwehrkräfte. Wie viele Stunden pro Nacht ideal sind, lässt sich pauschal nicht sagen. Hören Sie einfach auf Ihren Körper! Auch wenn das bedeutet, um 21 Uhr schlafen zu gehen und die Lieblingssendung zu verpassen.
Sport
Bei Kälte und Regen will man sich natürlich am liebsten unter der Bettdecke verkriechen. Aber geben Sie dem inneren Schweinehund nicht nach. Ein bisschen Bewegung an der frischen Luft tut dem Körper gut und hilft auch gegen miese Herbststimmung. Wer sich alleine nicht aufraffen kann, verabredet sich einfach mit Freunden zum Laufen. Dann gibt es keine Ausreden mehr.
Genießen Sie die Sonne
Dieser Tipp ist leichter gesagt als getan. Schließlich versteckt sich die Sonne manchmal hinter so dicken Wolken, dass es kaum hell wird. Doch auch im Herbst und Winter gibt es immer wieder schöne Tage. Und dann heißt es: Nichts wie raus und die Sonnenstrahlen genießen!

Sehen Sie hier, mit welchen Lebensmitteln Sie Ihr Immunsystem zusätzlich stärken können

Quelle: spot on news