Diät ohne Erfolg? Die 10 häufigsten Abnehm-Fehler
Ganz klar: Mithilfe von Diäten können wir abnehmen. Aber Vorsicht - manche klassischen Diät-Fehler lassen den Zeiger auf der Waage trotz guter Vorsätze nicht fallen....
16.02.2010 - 14:40 Uhr
Wenn das Gewicht, das die Waage anzeigt, trotz Diät nicht weniger wird, dann sind meistens klassische Ernährungsfehler Schuld. Damit die Diät Erfolg hat: Hier sind die zehn häufigsten Abnehm-Fallen!
Es ist zum Verrücktwerden! Nun essen Sie schon so wenig, aber die Pfunde wollen einfach nicht purzeln! Sie verzichten aufs Frühstück, greifen häufig zu Light-Produkten und kontrollieren Ihr Gewicht täglich. Aber ohne Erfolg.
Kein Wunder!, sagen Ernährungsexperten. Genau das sind nämlich ganz klassische Diät-Fehler. Viele Menschen, die abnehmen wollen, tappen ohne es zu wissen in immer die gleichen Fallen. Das kann mitunter sogar gefährlich werden: Wer nicht weiß, wie man gesund Gewicht reduziert, riskiert den berühmten Jojo-Effekt (nach der Diät ist das Gewicht höher als vor der Diät), schädliche Mangelerscheinungen durch zu wenig Vitamin-und Mineralstoffzufuhr oder sogar schlimme Essstörungen.
Dabei ist es eigentlich nicht schwer, wenn Sie ein paar Regeln beachten.
Grundsätzlich gilt: Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr nicht plötzlich sondern langsam und sorgen Sie für ausreichend Bewegung im Alltag: Nur, wenn der Energieverbrauch höher ist als die aufgenommene Energiemenge, können die Pfunde purzeln.
Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind mega-gesund, haben wenige Kalorien und kurbeln den Stoffwechsel an. Achten Sie deshalb auf eine gesunde Ernährung und reduzieren Sie Weißmehl-und Fertigprodukte, zuckerhaltige Speisen und Fast Food.
Sehen Sie in unserer Bildershow die häufigsten Fehler beim Abnehmen!
