Schnell abnehmen: So einfach geht´s FLS-TDT
Sobald sich der Sommer ankündigt, sehnen viele Menschen ihre Bikinifigur herbei.
22.03.2018 - 06:00 Uhr
Wir alle kennen es: Der Sommer rückt in absehbare Nähe und der Körper hinkt der Bikinifigur um Längen hinterher. Ungeduldigen kann es mit der Traumfigur dann nicht schnell genug gehen. Sie sehnen sich nach sichtbaren Resultaten. Wir haben die besten Abnehmtricks zusammengefasst, um Sie schnell wieder in Form zu bringen.
So sehr wir den Sommer an kalten Wintertagen herbeisehnen, so plötzlich steht er vor der Tür. Wer an tristen Wintertagen den Gang ins Fitnessstudio versäumt und das Festessen genossen hat, wird nicht selten in den wärmer werdenden Monaten vom schlechten Gewissen und dem Traum vom Strandkörper eingeholt. Ab jetzt kann es den meisten nicht schnell genug gehen, das Idealgewicht auf die Waage zu bringen.
Unsere besten Abnehmtricks für einen schnellen Erfolg finden Sie hier:
- Trinken
Viel Wasser und ungesüßter Tee kurbeln den Stoffwechsel an und bringen Sie ihrem Traumkörper einen Schritt näher. Verzichten Sie am Morgen auf den geliebten Kaffee mit extra viel Milch und ersetzen Sie ihn mit einer Tasse grünem Tee. Der verdankt seinen guten Ruf nicht nur seinen Qualitäten als Wachmacher, sondern lässt auch den unschönen Blähbauch verschwinden. Wasser kann mit Gurken, die helfen Wassereinlagerungen zu reduzieren, oder Zitronensaft, der die Verdauung in Schwung bringt, aufgepeppt werden. Auch Ingwer als Tee oder im Wasser bewirkt wahre Wunder: Dank seines Wirkstoffes Capsaicin fördert er die Kalorienverbrennung. - Kohlenhydratarme Ernährung
Wer auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln und Weißbrot in großen Maßen verzichtet, kann schon nach kurzer Zeit erste Resultate verbuchen. Weniger Kohlenhydrate, mehr Eiweiß: Fleisch, Fisch oder Tofu sollten nicht zu kurz kommen. - Regelmäßige Mahlzeiten
Die Einnahme regelmäßiger Mahlzeiten ist ein entscheidender Schritt in Richtung Bikinifigur. Wer regelmäßig und nährstoffreich speist, verhindert ungewollte Heißhungerattacken und lässt dem unliebsamen Jo-Jo-Effekt keine Chance. Zu lange Pausen zwischen dem Essen verringern die Energiezufuhr und lassen den Stoffwechsel einschlafen. Planen Sie feste Zeiten für Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen. Auch Zwischenmahlzeiten haben hier Platz, um dem unkontrollierten Naschen entgegenzuwirken. - Gewürze
In der Würze liegt die Kürze. Das gilt auch für schnelle Abnehmerfolge. Die richtige Gewürz-Auswahl kann den Stoffwechsel in Schwung bringen und die Verdauung anregen. Chili und Zimt gelten als Schlankmacher im Gewürz-Schrank. - Keine blähenden Lebensmittel
Wer sich nach einer flachen Mitte sehnt, sollte auf alles, was den Bauch aufbläht, verzichten. Streichen Sie Bohnen, Kohl oder fettes Fleisch von der Speiseliste. - Keine Süßigkeiten
Das wird wohl keinen überraschen: Finger weg vom Süßigkeitenregal! Ist die Sehnsucht nach Schokolade dann doch zu groß, sollte zu dunkler Schokolade gegriffen werden. Hochwertige dunkle Schokolade kann den Appetit zügeln, den Blutdruck senken und Ihre Stimmung aufhellen. - Senf statt Butter
Was im ersten Moment ungewohnt klingen mag, kann den Gewichtsverlust unterstützen. Wer Butter durch Senf auf seinem Brötchen ersetzt, verleiht dem Ganzen nicht nur eine neue Würze, sondern spart auch Kalorien. Zugegeben, für das Marmeladenbrot am Morgen ist Senf wohl keine wirkliche Alternative… - Alkoholkonsum reduzieren
Das Genussmittel hat zwar schon manchen schönen Abend beschert, ist jedoch eine wahre Kalorienbombe. Bis zur erreichten Traumfigur sollte Alkohol konsequent vermieden werden. - Ausdauersport
Bewegung ist das Stichwort. Sie bringt unseren Körper in Form und kann gleichzeitig das Lebensgefühl verbessern. Als besonders effektiv haben sich Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren erwiesen. Ist die Zeit für den Ausdauerlauf zu knapp, empfiehlt es sich, die Treppe dem Aufzug vorzuziehen. Auch Hausarbeit kann nicht schaden: 20 Minuten Fensterputzen verbrennen 100 Kalorien. - Schlaf
Gewichtszunahmen werden von Stress beflügelt, Stress wird durch Schlaf reduziert. Ergo: Mehr Schlaf, weniger Kilos. Ganz so einfach ist es zwar nicht, eine gute Schlafroutine kann aber tatsächlich den Abnehmerfolg unterstützen. Ein ausgeruhter Körper funktioniert einfach besser.
Mit diesen Tricks steht Ihrem Traumkörper nichts mehr im Weg und der Sommer kann kommen.
