Online-Schlafprogramme im Test: Apps überzeugen nicht
Warentest prämiert Top-Online-Schlafkurse
Kürzlich hat Stiftung Warentest eine eingehende Bewertung von acht Online-Anwendungen vorgenommen, die Lösungen für Schlafstörungen anbieten. Aus diesem Test gingen zwei webbasierte Kurse als klare Sieger hervor, die beide mit dem Prädikat "Sehr gut" in der "test"-Zeitschrift (Ausgabe 05/24) ausgezeichnet wurden.
Die beiden Spitzenprogramme HelloBetter Schlafen und Somnio bieten strukturierte Kurse auf der Grundlage kognitiver Verhaltenstherapie an. Diese Kurse vermitteln Nutzern wertvolle Methoden, um Schlafprobleme zu bewältigen, insbesondere durch die progressive Muskelentspannung und das Führen eines Schlaftagebuchs, um das Verständnis und die Kontrolle über das eigene Schlafverhalten zu stärken.
Für gesetzlich Versicherte sind diese Kurse, nach ärztlicher Diagnose oder mit einem ärztlichen Rezept, als Digitale Gesundheitsanwendung (Diga) gebührenfrei. Auch einige private Krankenversicherer erstatten die Kosten auf Nachfrage. Wer die Kurse selbst finanzieren muss, zahlt für Somnio 464 Euro und für HelloBetter Schlafen 249 Euro.
Im Gegensatz dazu konnten vier herunterladbare Apps, die hauptsächlich auf Klänge zur Schlafförderung setzen, nicht überzeugen und wurden als weniger empfehlenswert eingestuft. Drei erhielten die Bewertung "Ausreichend" und das Schlusslicht sogar ein "Mangelhaft".
Schlafexperten raten Personen mit chronischen Schlafproblemen dazu, professionellen medizinischen Rat einzuholen. Behandlungsbedürftige Schlafstörungen liegen vor, wenn Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten länger als einen Monat andauern und mindestens dreimal pro Woche auftreten.