Smoothie-Ideen für jeden Geschmack

Smoothie-Ideen für jeden Geschmack

Smoothies können beim Entgiften, Aufwachen oder Muskelaufbau helfen. Wir haben zwölf Geschmacksrichtungen in der Galerie zusammengestellt. Aber bitte daran denken: Keinen Zucker hinzufügen und natürliche Zutaten verwenden. Gefrorene Gemüse und Früchte sind absolut okay, sie sollten allerdings nicht verarbeitet sein. Viel Spaß beim Mixen und Genießen!

Für den perfekten Start in den Tag über Nacht eine Tasse Haferflocken (Energiespender, die uns bis zum Mittagessen satt machen) in Mandelmilch einweichen. Am Morgen mit einer halben Banane, einem Esslöffel Mandelmus und Beeren Ihrer Wahl mixen. Als Topping einzelne Beeren sowie Kokossplitter und Kakao darüber streuen. Lecker!

Grüner Smoothie als energiespendende Zwischenmahlzeit

Nicht nur grünes Gemüse und Obst wie Äpfel, Spinat oder Kohl verleihen dem Smoothie die Farbe, sondern auch je ein Teelöffel Spirulina (hilft beim Ausleiten von Metallen aus dem Körper) sowie Matcha (senkt den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel) spenden grüne Power (Chlorophyll), viele Vitamine und Antioxidantien. Frischekick bei Leistungstiefs!

Frischen Grünkohl, Spinat, Minze, Avocado, Kokosnuss, eine Banane und ein kleines Stück Ingwer sowie nach Geschmack Kokosmilch mixen. Mit frischen Minzblättern und Kokosraspeln garnieren. Fertig ist das gesunde Mittagessen to go!

Anstatt eine Zuckerbombe zu naschen, lieber einen gesunden Schoko-Smoothie mixen, der sagenhaft schmeckt und keine Wünsche offen lässt - versprochen. Eine Avocado, eine Banane sowie einen Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver mit 300 ml Milch mixen. Bei Bedarf etwas Honig drüber träufeln und loslöffeln. Stillt Gelüste am Nachmittag!

Ananas und Beeren wirken unter anderem entzündungshemmend und entschlackend. Orangen spenden viele Vitamine und die Bananen sorgen erstens für eine tolle Smoothie-Konsistenz und zweitens für jede Menge Mineralstoffe. Der Smoothie funktioniert mit (Kokos-)Wasser oder einer Milch(ersatz)variante Ihrer Wahl. Gojibeeren bringen Extraenergie!

Wer seine Muskeln vor oder nach dem Training mit Protein versorgen möchte, dessen Smoothie sollte Nüsse oder aus Mandeln, Cashews und Co. hergestellte Milch oder Nussbutter enthalten - das zaubert zusätzlich eine tolle Konsistenz. Magnesium- und kaliumreiche Bananen sind perfekte Smoothie-Partner für Sportsfreunde, ebenso wie Chia-, Lein- und Hanfsamen.

Wer häufig Blaubeeren verzehrt, hält nicht nur seine Haut jung, sondern auch sein Herz und Gehirn fit! Gemixt mit Chiasamen, Erdbeeren, Banane, Acai-Pulver und Kokoswasser oder -milch, wird daraus ein köstlicher Jungbrunnen-Smoothie.

Dieser Smoothie ist immer eine gute Idee: Die Karotten und Rote Bete stecken voller wertvoller Antioxidantien und Vitamine. Die rote Knolle sowie Zitronen sorgen dafür, dass der Körper Eisen gut aufnehmen kann. So ist dieser Smoothie auch empfehlenswert für Frauen, um nach der Menstruation den Eisenspiegel aufzufüllen. Ein Apfel spendet Extrasüße.

Kiwis können mehr als nur Vitamin C spenden. Die grünen Früchte helfen gegen Verstopfung - vor allem, wenn man noch Ananas und Papaya (gerne auch ein paar der KERNgesunden Kerne) in den Smoothie mixt. Dafür sorgen die enthaltenden Enzyme. Die Schale von Kiwis kann übrigens mit verzehrt werden, sofern es sich um Bioware handelt.

Man kann Gemüse wie Karotten, Grünkohl und Spinat kurz dünsten in Kokosöl und dann mit Avocado, Orangen, Beeren und Cashewnüssen mixen. Wer eher etwas Süßes am Abend möchte, lässt die Karotten und den Kohl weg und fügt stattdessen Kakaopulver und zuckerfreie Cashewcreme hinzu.

Eine Handvoll Blattspinat greifen, zusammen mit zwei Bananen in den Mixer werfen und Beeren nach Wahl aus dem Gefrierfach hinzugeben. Mit Wasser pürieren und fertig ist der schnelle Drei-Zutaten-Smoothie. Dieser kann natürlich mit Matcha, Moringa, Acai, Spirulina oder Chia "gepimpt" werden. Proteinpulver oder Nussmus spenden zusätzlich Eiweiß.

An einem warmen Sommertag ist ein Erdbeer-Kokos-Smoothie eine Wohltat. Gemixt wird der Drink mit Butter- oder Kokosmilch und über Nacht eingeweichten Haferflocken, Chia-Samen und Maca-Pulver.

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