Warum Männern ihr Beckenboden nicht egal sein sollte
Wichtige Rolle des Beckenbodens bei Männern und Frauen
Beckenbodenschwäche bei Frauen nach der Geburt
Die Beckenbodenmuskulatur tritt bei vielen ins Bewusstsein, vor allem, wenn sie an Stärke einbüßt. Insbesondere Frauen erfahren dies nach einer Schwangerschaft und Geburt, wenn sich bei Niesen oder Lachen Urin ungewollt löst und auf einen schwachen Beckenboden hinweist. Doch auch Männern kann ein gezieltes Training des Beckenbodens nutzen.
Unterschiede zwischen männlichem und weiblichem Beckenboden
Experten wie der Urologe Wolfgang Bühmann betonen, dass der Beckenboden, eine Muskelplatte, die das Becken abschließt, bei Männern und Frauen vorhanden ist, allerdings in unterschiedlicher Konstruktion. Bei Männern spielt die Prostata als zentrales Organ eine wichtige Rolle im Beckenbodenbereich, während bei Frauen die Gebärmutter im Fokus steht.
Die Prostata als Stütze des Beckenbodens
Die Prostata ist nicht nur ein Teil des Beckenbodens bei Männern, sondern auch entscheidend für die Harnkontinenz. Ihre Entfernung bei Krebserkrankungen kann zu Schwächungen des Beckenbodens führen. Bühmann merkt an, dass eine Minderheit von Männern nach einer Prostataentfernung mit Inkontinenz zu kämpfen hat, und empfiehlt diesen, den Beckenboden zu trainieren.
Die vielfältige Funktion des Beckenbodens
Prof. Frank Sommer, Spezialist für Männergesundheit, hebt die weitreichende Bedeutung des Beckenbodens hervor. Dieser unterstützt nicht nur die Kontinenz und Sexualität, sondern ist ebenso essenziell für die Körperstabilität und kann bei Schwäche Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfälle mitverursachen.
Zeichen für einen schwachen Beckenboden
Eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann sich durch verschiedene Symptome äußern, unter anderem durch unkontrollierten Urinabgang, Rückenleiden oder Haltungsprobleme. Betroffene sollten in solchen Fällen medizinischen Rat suchen.
Anleitung zur Stärkung des Beckenbodens
Das Informationsportal gesundheitsinformation.de empfiehlt, zur Stärkung des Beckenbodens zunächst den Schließmuskel der Harnröhre anzuspannen und dadurch ein Gefühl für die entsprechenden Muskeln zu entwickeln. Die Übung des Beckenhebens ist eine von mehreren Methoden, um die Beckenbodenmuskeln gezielt zu trainieren.