Fünf Fehler, mit denen Porridge zum Dickmacher wird

Die Portion ist zu groß: Haferflocken sind gesund, trotzdem sollten Sie im Hinterkopf behalten, dass 100 Gramm immerhin 360 ...

Fünf Fehler, mit denen Porridge zum Dickmacher wirdDie Portion ist zu groß: Haferflocken sind gesund, trotzdem sollten Sie im Hinterkopf behalten, dass 100 Gramm immerhin 360 Kalorien haben. 40 bis 50 g Oats am Morgen reichen aus, schließlich kommen noch Kalorien für Milch und Toppings dazu.

Zu viel Süße: Honig, Ahornsirup und Co. gelten als natürliche Süßungsmittel und gesünder als weißer Zucker, helfen aber nicht besser beim Abnehmen. Wählen Sie stattdessen lieber Zimt, ungesüßtes Kakaopulver oder Vanille-Extrakt für die nötige Süße.

Zu viele Nüsse: Nüsse stecken voller gesunder Fettsäuren, können den Kaloriengehalt des Frühstücks aber ganz schön in die Höhe treiben. Zum Vergleich: 20 g Mandeln haben etwa 114 Kalorien, 20 g Walnüsse sogar 131 Kalorien. Also sparsam einsetzen!

Zu viel Trockenobst: Rosinen, Bananenchips und Co. sind lecker, haben aber bis zu acht Mal mehr Kalorien als frisches Obst. Ersetzen Sie Trockenobst also lieber durch die frische oder gefrorene Variante. Das sättigt länger - bei wenigen Kalorien!

Zu wenig Toppings: Richtig gehört, auch das kann der Figur schaden. Denn wer sein Oatmeal nur mit drei Beeren garniert, kriegt schneller wieder Hunger, weil sättigende Ballaststoffe und Proteine, wie sie z.B. in Leinsamen und Nüssen stecken, fehlen.

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