Was der Sonntag für uns tun kann
![Moment der Ruhe: Der Sonntag gibt Zeit für eine innere Bestandsaufnahme. Und man kann überlegen, was fehlt oder was man ändern möchte.](/binaries/_ht_1718400859635/medium/content/gallery/freenet/lifestyle/gesundheit/2024/05/24/pictures/moment-der-ruhe-der-sonntag-gibt-zeit-fuer-eine-innere-.jpeg)
Sonntagsgefühle: Entspannung oder Unbehagen?
Fühlen Sie sich am sonntäglichen Ruhetag erfrischt und freudig oder erleben Sie stattdessen eine Leere wegen geschlossener Läden und einem bevorstehenden Wochenstart? Vielleicht kennen Sie auch die "Sunday scaries", eine Unruhe, die den zweiten Teil des Sonntags überschattet, weil der Montag naht. Die französische Beraterin Émilie Devienne hat in der Juni-Ausgabe des Magazins "Psychologies" einen Tipp für diejenigen, die unsicher sind, wie sie ihren Sonntag verbringen sollen: das Erschaffen von Routinen.
Routinen als Rettungsanker
Diese helfen, die Sorge vor Untätigkeit zu bewältigen und geben dem Tag eine Struktur. Devienne betont, dass statt herkömmlicher Verpflichtungen wie gemeinsame Familienessen auch ganz neue Traditionen entstehen können - Traditionen, die bewusst und mit Freude gelebt werden. Dazu könnte zum Beispiel eine wöchentliche Wanderung, ein Brunch unter Freunden oder ein fest verabredeter Sonntagsanruf bei einem guten Bekannten gehören.
Sinnvolle Sonntagsgestaltung
Aktivitäten, sei es Sport treiben, ein Museumsbesuch, Kirchengang oder das Ausüben eines Hobbys, sind laut Devienne essenziell. Entscheidend sei es, Tätigkeiten nachzugehen, die individuell erfüllend sind und dabei darf man auch Eigenständigkeit fernab des Partners oder der Familie zelebrieren.
Muße als kreative Kraft
Die Medizinerin und Schriftstellerin Lydie Salvayre betrachtet zudem das scheinbare "Nichtstun" als nützlich. Ununterbrochene Produktivität sei kein Muss. Salvayre möchte den Sonntag als einen Tag sehen, an dem wir das "Faulsein" zulassen und dadurch auf Ideen kommen können, die unser Leben bereichern. Diese ruhigen Momente seien entscheidend für Entspannung und kreatives Denken.
Zeit für Reflexion
Außerdem bietet der Sonntag Gelegenheit für eine persönliche Reflexion, um festzustellen, was im Leben fehlt oder was geändert werden könnte. Diese Erkenntnisse können dann bewusst in Angriff genommen werden. Der Sonntag hält also mehr als nur eine Pause von der Arbeitswoche bereit; er ist eine Chance zur persönlichen Weiterentwicklung.