Die überflüssigen Pfunde halten sich trotz Diät hartnäckig? Diese sieben Diätfehler könnten daran schuld sein.
Die überflüssigen Pfunde halten sich trotz Diät hartnäckig? Diese sieben Diätfehler könnten daran schuld sein.
Den Abnehmerfolg nicht an der Zahl auf der Waage festmachen. Ein stagnierendes Gewicht kann zu Frustration führen. Es ist ganz normal, dass das Gewicht bei Fettabbau und gleichzeitigem Muskelaufbau gleich bleibt.
Die Kalorienzahl nicht allzu drastisch senken! Wer seine Kalorienzufuhr um mehr als 500 kcal pro Tag senkt, riskiert den Jo-Jo-Effekt, da dem Körper eine Hungersnot vorgetäuscht wird. Isst man danach wieder mehr, sind die Kilos schnell wieder da.
Keine unrealistischen Ziele setzen: Ein schlanker, definierter Körper lässt sich nicht in zwei Wochen herbeizaubern. Wer etwa ein halbes Kilo pro Woche abnimmt und Sport treibt, wird den dauerhaften Erfolg am ehesten spüren.
Wer abnehmen will, sollte sich keine Fristen setzen, bis wann er ein bestimmtes Gewicht erreicht haben muss. Damit setzt man sich nur zusätzlich unter Druck.
Keine Verbote! Wer sich etwa Süßigkeiten komplett verbietet, steigert nur den Heißhunger darauf. Lieber die Menge reduzieren und bewusst genießen.
Obst ist gesund, keine Frage. Doch wer zu viel davon isst, wird keinen Diät-Erfolg für sich verbuchen können. Bananen, Äpfel und vor allem Trockenobst stecken voller Fructose. Und die ist im Übermaß genauso schädlich wie Industriezucker.
Ein weiterer Diätfehler, der weit verbreitet ist: Eine zu einseitige Ernährung. Gemüse ist zwar gesund, doch der Körper ist auch auf Proteine und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung angewiesen.