In acht Schritten zur Bikinifigur - so geht'sDer Sommer naht in großen Schritten, höchste seinen Körper wieder auf Trab zu bringen. So klappt es mit der Bikinifigur.
Für einen definierten Bauch und eine schmale Taille sind Sit-ups
genau das Richtige. Einfach auf den Rücken legen, Arme hinter den
Kopf verschränken, Beine aufstellen und den Oberkörper bis zu den
Schultern auf- und absenken.
Für straffe und definierte Oberschenkel und tolle Bauchmuskeln
auf die Seite legen und mit einem Arm abstützen. Der andere Arm
liegt auf der Hüfte und der Körper wird mehrmals hintereinander
angehoben und wieder abgesenkt.
Eine bewährte Übung für einen straffen Po sind Squats. Die Beine
hüftbreit aufstellen, den Po nach hinten absenken und die Arme
vorne verschränken. Jetzt den Po mehrmals absenken.
Für den Brustbereich eignet sich diese simple Übung. Einfach die
Handflächen für einige Minuten auf Höhe der Brust zusammenpressen
und halten. Diese Übung lässt sich überall und jederzeit
ausführen.
Natürlich spielt auch die Ernährung eine große Rolle auf dem Weg
zur Bikini-Figur. Fett und Kohlenhydrate fliegen von der
Speisekarte. Dann doch lieber zu Fisch oder Vollkornprodukten
greifen.
Grünes Gemüse wie Spinat, Salat, Gurke oder Sellerie eignen sich
perfekt für gesunde Smoothies. Auch die Stars schwören auf diese
nahrhaften und kalorienarmen Shakes, um dauerhaft schlank zu
bleiben.
Da Wasser wichtige Aufgaben in unserem Körper erfüllt, ist es
wichtig täglich mindestens 2 Liter zu sich zu nehmen. So ist der
Körper optimal versorgt und man ist fit für die Bikinifigur.