Schwindende Sexlust: So steigern Sie Ihre Libido
Dass Ihre Libido im Laufe der Zeit sinkt, müssen Sie nicht einfach so hinnehmen! Mit ein paar einfachen Tricks können Sie die Lust neu entfachen.
Ist man frisch verliebt, könnte man ständig über seine Partnerin herfallen. Doch egal ob jung oder alt – wenn die Schmetterlinge nachlassen und sich in der Beziehung der Alltag einstellt, schwindet auch die Lust auf Sex. Das müssen Sie aber nicht einfach so hinnehmen! Wir verraten, woher die Unlust kommt und wie Sie ihrem Libido ganz einfach wieder auf die Sprünge helfen.
Libido heißt aus dem Lateinischen übersetzt so viel wie „ Begehren“ oder „Begierde“ und steht für sexuelles Verlangen. Dieses äußert sich von Mensch zu Mensch unterschiedlich und kann durch äußere Einflüsse gestärkt oder geschwächt werden.
Die Lust steigt beispielsweise mit zunehmendem Hormonspiegel des weiblichen Östrogens bzw. männlichen Testosterons sowie dem Glückshormon Dopamin. Mit zunehmendem Alter sinkt die Produktion der Sexualhormone, sodass auch die Lust abnimmt.
Daneben können aber auch Schlafmangel, Stress im Job oder mit dem Partner, Bewegungsmangel sowie Alkohol und Nikotin echte Lustkiller sein.
So steigern Sie Ihre Libido auf natürliche Weise
Bevor Sie zu chemischen Potenzmitteln mit zahlreichen Nebenwirkungen greifen, probieren Sie es lieber auf natürliche Weise. Eine wirksame Methode kann sein, mehr Sport zu treiben.
Egal ob Joggen, Yoga oder Krafttraining – mit Bewegung halten Sie nicht nur Ihren Körper in Schuss, sondern kurbeln auch Ihre Testosteronproduktion ordentlich an. Ebenso kann ausreichend Schlaf helfen, denn wenn Sie fit und ausgeruht sind, haben Sie mehr Lust auf Sex.
Auch die Natur hat für jede Menge Mittelchen gesorgt, die das Liebesleben wieder in Schwung bringen. Ginseng begünstigt etwa die Durchblutung der Geschlechtsorgane und lässt so die Sexlust steigen.
Erdbeeren und Granatapfel regen die Produktion von Testosteron an, während Artischocken für mehr Östrogen sorgen. Auch Ingwer, Chili oder auch Lachs sind nicht nur sehr gesund, sondern ebenso gut für die Libido.
Entfachen Sie die Sexlust Ihrer Partnerin
Gerade Frauen wird häufig eine sexuelle Unlust unterstellt. Diese kann verschiedene Ursachen haben, von Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper über Schmerzen beim Sex bis hin zur Nebenwirkung der Anti-Baby-Pille.
In jedem Fall ist Kommunikation mit Ihrer Partnerin das A und O. Reden Sie offen über Ihre Wünsche und was Sie beim Sex eventuell verändern können, damit Sie beide voll auf Ihre Kosten kommen, ohne sich dabei unwohl zu fühlen.
Zeigen Sie ihr deutlich, dass Sie sie attraktiv finden und geben Sie ihr so ein Gefühl von Vertrauen und Sicherheit . Selbstbewusstsein und Zufriedenheit mit dem eigenen Körper sind wichtig, um sich ganz entspannen und fallen lassen zu können.
Auch sanfte Massagen im Vorspiel können die Libido bei ihr ordentlich anheizen. Durch die Berührung werden Glückshormone und das Kuschelhormon Oxytocin ausgeschüttet, die sich positiv auf das sexuelle Verlangen auswirken.